Kwasy tłuszczowe w diecie - porady

Witam ,może ktoś doradzi , otóż dostałem za darmo od kogos , ale odrazu nie podobał mi się skład , mało EPA I DHA niepotrzebne omega 6 i inne , ale jak już mam , to możecie doradzić , czy jak będę przyjmował 7,8 takich kapsułek , by dostarczyć te minimum 1G samych epa i dha , to proporcje będa spoko ?? nie zaszkodzi mi ? Zawsze kupuje czyste omega 3 z epa i dha , ale to wpadło mi za free , brać te 7 kapsułek czy odpuścić . zobaczccie skład

W dwocH Kapsułkach :
160 - EPA
115 - Dha
10 mg - DPA
70 - Omega 6
30 - Omega 7
210 mg - Omega 9






Zmieniony przez - brof123 w dniu 2026-08-17 22:15:10

Zmieniony przez - brof123 w dniu 2026-08-17 22:15:40

Jeżeli dostałeś za darmo, można zużyć, ale jako stały suplement omega-3 wybrałbym znacznie bardziej skoncentrowany produkt, gdzie 2–3 kapsułki dają około 1–2 g EPA+DHA. Ten jest po prostu słaby pod względem koncentracji EPA/DHA.

flex1976

Jeżeli dostałeś za darmo, można zużyć, ale jako stały suplement omega-3 wybrałbym znacznie bardziej skoncentrowany produkt, gdzie 2–3 kapsułki dają około 1–2 g EPA+DHA. Ten jest po prostu słaby pod względem koncentracji EPA/DHA.

No jako stały to wiem , ale tak to mogę zjeść to po 7 kapsułek , żeby to zużyć , bo nikt tego nie chce. Przykładowo na miesiąc po 7 kaps?

No tak , możesz

Dziękuje

flex1976

No tak , możesz

Jeszcze tylko , czy rozkładać te kapsułki czy na raz? ja jem po największym posiłku z tłuszczami na raz 7 , jest ok ?

Możesz wziąć wszystkie 7 przy największym posiłku zawierającym tłuszcz. Nie ma potrzeby rozkładać tej dawki w ciągu dnia. Jeśli tylko żołądkowo dobrze to tolerujesz, jest OK.

DZiękuje bardzo, to już wszystko wiem :) jak co , to można zamknąć temat. Pozdrawiam ciebie Flex

Skoro już masz ten suplement diety, to jak najbardziej można go spożywać. Tak, jak zostało zasugerowane, około 7 kapsułek dziennie, z dala od treningu, z jakimś posiłkiem będzie optymalnym rozwiązaniem.