Wybór celu treningowego

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 83 kg
Wzrost: 183 cm
Aktywność: 5 razy w tygodniu trening siłowy a od tygodnia 10 tys kroków codziennie.
Suplementy: Kreatyna, białko, magnez

Witam

Na siłownie chodzę już pół roku z paroma tygodniowymi przerwami na wyjazdy, do tej pory treningi po 5 razy w tygodniu i od tygodnia dodałem 10 tys kroków codziennie, przyznam się że michy nie pilnowałem lecz 160 g białka było dobijane zawsze. Myślę nad zmianą treningów na 4 razy w tygodniu push/pull i jakiś basen w np. w niedziele dla aktywności oraz ogarnięciem diety na redukcje na 2600kcal(przy moim zapotrzebowaniu bmr to wychodzi 400kcal na redukcji) Moje pytanie brzmi czy teraz zredukować ten bf z siebie czy masować i budować mięsnie. Nie redukowałem od razu bo po prostu bałem się ze wchodząc na redukcje na początku przygody z siłownią będę wyglądał chudo i bez mieśni( niestety nie mam zdjęć z sylwetki jak zaczynałem). Proszę o jakieś porady co do wyboru celu treningowego.

Zdjęcia robione po przebudzeniu.

mozesz torche zredukować i za masę trzeba się barć

Ja bym teraz postawił na redukcję. Masz jeszcze zapas do zrzucenia w okolicy brzucha i boków, a przy stażu około 6 miesięcy nadal możesz budować mięśnie nawet na lekkim deficycie.
Dopnij dietę, trzymaj kroki i treningi przez kilka miesięcy. Gdy sylwetka będzie wyraźnie bardziej odsłonięta, wtedy wejdź na masę. Teraz dokładanie kalorii raczej zwiększy poziom tkanki tłuszczowej niż da spektakularny przyrost mięśni.

Zacznij od zredukowania nadmiaru fatu a potem powolna długa dobra masa

Będziesz wyglądał chudo, ale drogi tej nie przeskoczysz. Trzeba czasu i cierpliwości żeby zmienić swoją sylwetkę na estetycznie wyglądającą. Z reguły jest to kilka lat regularnych treningów i prawidłowego odżywiania.

Jak na tę chwilę warto jest zredukować tkankę tłuszczową nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Skoro dodałeś już większą aktywność fizyczną w postaci spacerów w ciągu dnia, to jeszcze pływanie nie będzie niezbędne, jak ja tę chwilę. Sugeruję ten czas przeznaczyć na rolowanie i rozciąganie mięśni.

Dziękuje wszystkim za pomocne odpowiedzi.

Jak już wyżej wszysscy wspomnieli to trzeba iść prawidłowymi drogami i nic nie przeskoczysz jeśli chcesz prawidłowo . Redukcja i nawet jak się wychudzisz to przynajmniej zrobisz super fundament pod budowanie masy .