Phony57

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

164

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.09.2026 (20:17)

Data rejestracji 21.06.2026 (15:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - Ocena witam, ułożyłem taki plan na nowy cel treningowy, przeczytałem wiele planów na tym forum i niektórymi się sugerowałem przy układaniu oraz spróbowałem nowych ćwiczeń by sprawdzić czy warto je zamieścić do planu, proszę o jakieś porady albo ewentualne	3	2026-09-21 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Kształtowanie sylwetki - porady tworzę nowy post bo z braku uprawnień nie mogę edytować wcześniejszego posta https://www.sfd.pl/wyb%c3%b3r_celu_treningowego-t1231940.html po 10 tygodniach redukcji ( dokładnie to 9 bo jeden tydzień podsumowałem wyjazd wakacyjny oraz jedną	3	2026-08-30 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego płeć: mężczyzna wiek: 25 waga: 83 kg wzrost: 183 cm aktywność: 5 razy w tygodniu trening siłowy a od tygodnia 10 tys kroków codziennie. suplementy: kreatyna, białko, magnez witam na siłownie chodzę już pół roku z paroma tygodniowymi	6	2026-06-21 16:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - Ocena	2026-09-23 20:17
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - Ocena	2026-09-23 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Kształtowanie sylwetki - porady	2026-09-01 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2026-06-22 18:03