Żele energetyczne dla biegaczy

Jakie żele energetyczne dla biegaczy polecacie? Ja narazie testowałem Carbosnack 50g

Cześć!

Żele energetycze dla biegaczy, to temat dość indywidualny. Osobiście stosuję żywienie w trakcie długiego wysiłku dopiero w momencie gdy wysiłek przekracza 2 godziny. W momencie gdy ten wysiłek jest krótszy, zalecałbym stosowanie odpowiedniego żywienia przed i po wysiłkiem oraz stosowanie odpowiednich napojów nawadniających, na przykład - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isotonic-opis41120.html, które dostarczą elektrolity oraz węglowodany w trakcie wysiłku.
Żywienie w płynie jest lepiej wchłaniane w trakcie wysiłku ze względu na fakt, że nasz organizm nie musi go "rozcieńczać" jak musi robić z żelami oraz nie musi rozdrabniać jak to robi z normalnym jedzeniem. Kluczem tutaj do sukcesu jest odpowiednie "rozwodnienie" izotoniku aby był wchłaniany przez osmozę.

Dokładnie tak jak piszesz chce zastosować na dłuższe dystanse typu półmaraton czy maraton. Właśnie postępuje tak jak piszesz nawadniam się przed i po wysiłku, ale akurat napojem izotonicznym własnej roboty :woda, miód, sól, cytryna lub woda, carbo, sól.

Warto zadbać o to by był odpowiedniej osmolarności, czyli około 20g dekstrozy na 1l napoju.

A jeśli chodzi o żele to jakie polecasz?

Osobiście, sam je robię. Nie korzystam z gotowych produktów, żadne mi nie podeszły.

FighterX

Osobiście, sam je robię. Nie korzystam z gotowych produktów, żadne mi nie podeszły.

Z czego robisz?

Chia, woda, izolat i specjalna odzywka weglowodanowa, sol.

W zasadzie nie ma specjalnego znaczenia jaki żel zastosujesz. Zdecydowana większość z nich to po prostu ten sam produkt, innej firmy, w innym opakowaniu (saszetka zrywka, tubka), czy innym smaku. Sugeruję przetestować produkty różnych firm, sprawdzając w ten sposób na treningu, jak danej firmy wpływa na Twój organizm. Przy znacznym zmęczeniu reakcja układu trawiennego może być różna na określony produkt. Niektórzy mają problemy trawienne po produkcie danej firmy. Inni problem z "paleniem w przełyku", czy suchością.

domer

W zasadzie nie ma specjalnego znaczenia jaki żel zastosujesz. Zdecydowana większość z nich to po prostu ten sam produkt, innej firmy, w innym opakowaniu (saszetka zrywka, tubka), czy innym smaku. Sugeruję przetestować produkty różnych firm, sprawdzając w ten sposób na treningu, jak danej firmy wpływa na Twój organizm. Przy znacznym zmęczeniu reakcja układu trawiennego może być różna na określony produkt. Niektórzy mają problemy trawienne po produkcie danej firmy. Inni problem z "paleniem w przełyku", czy suchością.

Masz rację, choć składy poszczególnych żeli się różnią od Ciebie choć podstawowe składniki są w każdym żelu, ale w innych ilościach.

Jaki żel energetyczny według was jest lepszym rozwiązaniem dla biegania tradycyjny żel czy żel izotoniczny. Napewno żel izotoniczny jest bardziej komfortowy bo nie trzeba popijać wodą.

Ja żadnego nie popijam wodą. Oczywiście wszystko jest kwestią ilości i długości wysiłku. Myślę, że dodatkowo też warto jest skupić się na elektrolitach. Jakie będą akurat dla Ciebie najlepsze, warto jest przetestować w trakcie trwania treningu. Jak zareaguje układ trawienny.