Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
...
Napisał(a)
witam , wiem że temat się już pojawiał, ale mam wątpliwości. Posiadam produkt Arginine & Cytruline z Now Sports(500 mg arginina, 250 cytrulina/ 1 tabs). Przeczytałem ze dawka dzienna to od 3 do nawet 10 g. Czyli musze brać minimum 12 tabs dziennie ? Troche sporo. Jeśli tak to najlepiej 6 przed treningiem i 6 po treningu ? a w 2 dni nietreningowe po prostu w 2 dawakch po 2 tabs ? dodam że moja waga to 77 kg.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Cześć!
Arginina jak i cytrulina to aminokwasy, które nasz organizm jest w stanie wytworzyć samodzielnie. Oba te aminokwasy pomagają w regulacji ciśnienia krwi w naszym organizmie, dlatego mieszanka argininy i cytruliny jest często spotykanyla w suplementach przedtreningowych.
Zalecana dawka argininy to 3-8g przed treningiem, zaś jako wsparcie regeneracji to ok 3g przed snem.
Natomiast zalecana dawka cytruliny to 4-6g.
Także przed treningiem powinieneś stosować 8-12 kapsów, aby działanie było optymalne.
Więcej o tych suplementach poczytasz w artykułach poniżej:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Arginina_i_cytrulina:_razem_czy_osobno_Idealna_kombinacja_dla_stosujących_doping!-a4247.html
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji:_arginina-a566.html
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Cytrulina_poprawia_wytrzymałość_i_zmniejsza_zmęczenie-a4396.html
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_działa_cytrulina_Czy_warto_brać_cytrulinę_-a4101.html
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji:_l_cytrulina-a635.html
Arginina jak i cytrulina to aminokwasy, które nasz organizm jest w stanie wytworzyć samodzielnie. Oba te aminokwasy pomagają w regulacji ciśnienia krwi w naszym organizmie, dlatego mieszanka argininy i cytruliny jest często spotykanyla w suplementach przedtreningowych.
Zalecana dawka argininy to 3-8g przed treningiem, zaś jako wsparcie regeneracji to ok 3g przed snem.
Natomiast zalecana dawka cytruliny to 4-6g.
Także przed treningiem powinieneś stosować 8-12 kapsów, aby działanie było optymalne.
Więcej o tych suplementach poczytasz w artykułach poniżej:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Arginina_i_cytrulina:_razem_czy_osobno_Idealna_kombinacja_dla_stosujących_doping!-a4247.html
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji:_arginina-a566.html
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Cytrulina_poprawia_wytrzymałość_i_zmniejsza_zmęczenie-a4396.html
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_działa_cytrulina_Czy_warto_brać_cytrulinę_-a4101.html
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji:_l_cytrulina-a635.html
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Niestety, te suple w kapsach są nie dość, że nie ekonomiczne, to do tego mało wygodne w użytku ze względu na ilość kapsów, które trzeba połknąć
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Niestety, ale tak to już jest. Suplementy w kapsułkach wychodzą sporo drożej niż wersję w proszku. Szczególnie z takiej firmy jak NOW. W jednej kapsułce/tabletce nie zmieści się nie wiadomo ile określonych substancji. Szczególnie w sytuacji, gdy jest ich więcej niż jedna, jak w Twoim przypadku.
Cytrulinę i argininę stosuje się głównie w celu uzyskania efektu pompy mięśniowej na treningu siłowym. Z tego też względu sugeruję stosować około 20 minut przed treningiem siłowym 5 gramów argininy i 2,5 grama cytruliny.
Cytrulinę i argininę stosuje się głównie w celu uzyskania efektu pompy mięśniowej na treningu siłowym. Z tego też względu sugeruję stosować około 20 minut przed treningiem siłowym 5 gramów argininy i 2,5 grama cytruliny.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły