SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

NOW Cytrulina + arginina - dawkowanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 771

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 554
witam , wiem że temat się już pojawiał, ale mam wątpliwości. Posiadam produkt Arginine & Cytruline z Now Sports(500 mg arginina, 250 cytrulina/ 1 tabs). Przeczytałem ze dawka dzienna to od 3 do nawet 10 g. Czyli musze brać minimum 12 tabs dziennie ? Troche sporo. Jeśli tak to najlepiej 6 przed treningiem i 6 po treningu ? a w 2 dni nietreningowe po prostu w 2 dawakch po 2 tabs ? dodam że moja waga to 77 kg.

Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
Cześć!

Arginina jak i cytrulina to aminokwasy, które nasz organizm jest w stanie wytworzyć samodzielnie. Oba te aminokwasy pomagają w regulacji ciśnienia krwi w naszym organizmie, dlatego mieszanka argininy i cytruliny jest często spotykanyla w suplementach przedtreningowych.
Zalecana dawka argininy to 3-8g przed treningiem, zaś jako wsparcie regeneracji to ok 3g przed snem.
Natomiast zalecana dawka cytruliny to 4-6g.

Także przed treningiem powinieneś stosować 8-12 kapsów, aby działanie było optymalne.

Więcej o tych suplementach poczytasz w artykułach poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Arginina_i_cytrulina:_razem_czy_osobno_Idealna_kombinacja_dla_stosujących_doping!-a4247.html

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji:_arginina-a566.html

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Cytrulina_poprawia_wytrzymałość_i_zmniejsza_zmęczenie-a4396.html

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_działa_cytrulina_Czy_warto_brać_cytrulinę_-a4101.html

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji:_l_cytrulina-a635.html
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14650 Napisanych postów 53105 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400303
Niestety, te suple w kapsach są nie dość, że nie ekonomiczne, to do tego mało wygodne w użytku ze względu na ilość kapsów, które trzeba połknąć

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6211 Napisanych postów 75712 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753064
Niestety, ale tak to już jest. Suplementy w kapsułkach wychodzą sporo drożej niż wersję w proszku. Szczególnie z takiej firmy jak NOW. W jednej kapsułce/tabletce nie zmieści się nie wiadomo ile określonych substancji. Szczególnie w sytuacji, gdy jest ich więcej niż jedna, jak w Twoim przypadku.

Cytrulinę i argininę stosuje się głównie w celu uzyskania efektu pompy mięśniowej na treningu siłowym. Z tego też względu sugeruję stosować około 20 minut przed treningiem siłowym 5 gramów argininy i 2,5 grama cytruliny.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

GymBeam kazeina micelarna

Wiecej