Rapero700

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

443

przeczytanych postów

11111

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Niemodlin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.07.2026 (22:35)

Data rejestracji 22.12.2018 (07:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Drenaż limfatyczny czy ktoś z was używa aparatu do drenażu w warunkach domowych? czy jest sens inwestować w takie urządzenie, bo koszt to 1000-2000zł.	6	2025-01-31 14:18
Odżywki i suplementy	Żele energetyczne dla biegaczy jakie żele energetyczne dla biegaczy polecacie? ja narazie testowałem carbosnack 50g	11	2021-03-08 07:34
Odżywki i suplementy	Batony dla biegaczy czy batony energetyczne https://sklep.sfd.pl/sante_baton_energy_go_on-opis44229.html https://sklep.sfd.pl/sante_go_on_vitamin-opis38975.html jeśli chodzi o skład są odpowiednie do odżywania podczas dłuższych biegów?	6	2026-03-10 11:41
Trening dla początkujących	Pistolet do masażu - jaki wybrać? planuje kupić pistolet do masażu massage gun ultra cool edition? czy to jest dobry wybór? jaki polecacie?	11	2025-01-30 14:28
Zdrowie i Uroda	Chleb pełnoziarnisty byłem w piekarni i chciałem kupić chleb z mąki pełnej. tak naprawdę sprzedawca nie bardzo wiedział co mam na myśli. kupiłem chleb orkiszowy. czy dobry chleb kupiłem?	5	2025-01-10 08:17
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana odżywiania na 2 tygodnie w jednej z książkowych jest opisany żywnościowy test dwutygodniowy polejący na nie jedzeniu węglowodanów przetworzonych, organicenie węglowadanów o umiarkowanym i wysokim indeksie. można starcić nadmiar zgromaśdzonej wody w organizmie, aletakże	5	2024-12-08 09:27
Zdrowie i Uroda	Badania krwi i moczu - interpretacja co oznacza biliburina na poziomie 1,0 i eozynofile 5,9. te dwie rzeczy nie zgadzają się w badaniach krwi i moczu	6	2024-11-29 21:42
Zdrowie i Uroda	Maść - kurzajki jaką polecacie maść na kurzajki na stopie?	3	2024-08-19 12:33
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie stopy - porady mam następujące rozpoznania po usg: wzmożone napięcie ww kulszowo-goleniowe , zmiany etezopatyczne okolicy pięty w ok przyczepu achillesa oraz rozcięgna podeszwowego. czy to coś poważnego?	11	2024-09-18 17:37
Odżywki i suplementy	Izotonik - jaki wybrać? jaki polecacie izotonik w proszku?	10	2023-11-06 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla biegacza jestem biegaczem, nigdy nie pilnowałem diety. ogólnie rzecz biorąc w moim przekonaniu odżywiam się dobrze, prawie wogóle nie chorowałem odkąd biegam poza wyjątkami, które były spowodowane chorobą na własne życzenie. na śniadanie zawsze mleko z	3	2024-05-05 06:55
Zdrowie i Uroda	Aplikacja do diety poszukuję aplikacji, gdzie można będzie wprowadzać posiłki oraz treningi biegowe na tej podstawie wyliczane będą niedobory lub nadmiary składników pożywienia. co możecie polecić?	2	2024-05-05 13:57
Zdrowie i Uroda	Suche gardło - porady jak zaczęło się gorąco jest mi strasznie sucho w gardle, dzisiaj mam dodatkowo taki lekki katar ( taka woda z nosa czasem leci). włączyłem nawilżacz w pokoju. to pewnie od suchego powietrza. chciałbym napisać, że rok temu jak zrobiło się gorąco	8	2024-05-01 06:30
Zdrowie i Uroda	Ślady na skórze po bańkach czy to normalnie, że zostają ślady czerwone po bańkach takich na powietrze z pompką?	6	2024-04-29 22:44
Zdrowie i Uroda	Lecznicze sole do kąpieli postanowiłem aby w celach regeneracyjnych moczyć ciało w solach leczniczych: epsom, bocheńska, z morza martwego, siarkowa, borownicowa, zabłocka, iwonicka itd. jakie znacie rozwiązanie gdy w nie ma możliwości użycia wanny. wiem, że można moczyć	6	2024-03-27 11:26
Zdrowie i Uroda	Jak zacząć morsować? jak zacząć morsować? jakoś przypadkowo wpadłem na pomysł, aby zacząć morsować. gdzieś tam słyszałem, że morsowanie dobrze wpływa na regenerację i pod wpływem tego postanowiłem spróbować na własnej skórze. byłem po ciężkim treningu biegowy się	4	2023-11-12 21:56
Zdrowie i Uroda	Skarpety kompresyjne jakie skarpety kompresyjne do biegania polecacie?	4	2023-11-14 11:33
Odżywki i suplementy	Minerały - jakie wybrać? potrzebuje oprócz witamin dodatkowo brać minerały takie jak magnez, wapń, potas, cynk, chrom, żelazo, selen. tylko minerały w gotowych kompleksach są w śladwoych ilościach. lepiej chyba kupić każdy osobno przynajmniej te najwaźniejsze magnes, cynk,	12	2023-09-23 13:08
Odżywki i suplementy	Kompleks minerałów jaki kompleks minerałów polecacie, ale samych minerałów bez witamin? w sklepie sfd nie ma wiele takich produktów, jak są to razem z witaminami i raczej dawka tych minerałów w multiwitaminie jest bardzo mała.	22	2020-05-03 14:14
Odżywki i suplementy	Poprawa jakości snu - suplementy jakie polecacie środki, które poprawiają jakość snu? kiedyś brałem ten produkt https://sklep.sfd.pl/medicaline_natural_ashwagandha_590_mg_9-opis39253.html	7	2023-09-25 13:12
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały - jakie wybrać? jaki polecacie kompleks witamin w dobrej cenie: mam na oku	12	2023-09-23 13:14
Odżywki i suplementy	Kolagen rybi - jaki wybrać? potrzebuje zamówić kolagen rybi. jaki polecacie? czy ten sfd kolagen rybi gold, tabletki, 500 szt. możecie polecić?	11	2023-08-29 14:36
Zdrowie i Uroda	Maseczka ochronna do biegania podczas pandemii chciałbym podczas pandemii biegać z uwagi, że od poniedziałku łagodzone będą zakazy biegania w związku z pandemią koronawirusa, ale nadal będzie obowiązywać nakaz noszenia maseczek ( tak naprawdę zakrywanie ust i nosa). dlatego też zastanawiam się	33	2020-04-18 12:58
Trening dla początkujących	Pomiar odcinków - trening biegania potrzebuję zmierzyć w terenie zarówno odcinki co 100m jak i odcinki 1km, w celu biegania zarówno kilku kilometrów w określonym tempie jak i rytmów co 100m. jakie macie propozycję aby zmierzyć takie odległości. kredę do pisania po asflacie mam w celu	7	2022-12-05 21:16
Zdrowie i Uroda	Kaszel po bieganiu mam pytanie co waszym zdaniem jest przyczyną mocnego kaszlenia po bieganiu. sytuacja wygląda tak , że jestem alergikiem, jestem uczulony głównie na kusz, plaśn i inne. sytuacja występuje głównie w zimie. podczas biegania wydzielają mi się smarki,	19	2018-12-24 09:27
Zdrowie i Uroda	Palec u stopy - problem czy po smarowaniu maścią volataren max może piec skróra? bolała mnie z stopa w okolicy małego palca u nogi i zacząłem smarować volataren max wcześniej byłem u fijzo wymasował mi i pokazał jak rozciągać stopę, stopa mnie bolała ale nadal bolała. są	4	2022-06-03 19:18
Zdrowie i Uroda	Zamiennik fastum bez recepty ortopeda przepisał mi maść fastum oraz nimesil, ale skończyły mi się , nimesil mi została ostatania poracja. sa to leki wydawane na receptę, niestety nie pasuje mi w najbliższych daniach udać się to niego aby mi przepisał jeszcze raz, spróbuje	7	2022-05-22 17:55
Zdrowie i Uroda	Fastum czy trzeba przed IPP20 miałem przez ortopedę przypisaną na receptę między innymi maść fastum , nimesil oraz zastrzyki. 30 minut przed śniadaniem jeszcze przepisał tabletki dojelitowe ipp20. mówił, że jak jeszcze będzie mnie bolało smarować maścią fastum lub brać nimesil.	10	2022-05-16 07:47
Trening w domu	Ćwiczeniem jest wymachiwanie nogami do przodu naprzemiennie C fizjoterapeuta w ramach zalecił mi ćwiczenia , które pozwolą mi wyeliminować ból pod kolanem. ćwiczeniem jest wymachiwanie nogami do przodu naprzemiennie razem z skoordynowaną pracą rąk z przejściem co jakiś czas do pół przysiadu. jak powinno się	4	2022-04-10 18:53
Trening w domu	Wieloskoki z półprzysiadu fizjoterapeuta w ramach zalecił mi ćwiczenia , które pozwolą mi wyeliminować ból pod kolanem. ćwiczeniem tym są wieloskoki z półprzysiadu do półprzysiadu z wymachiwaniem rąk do góra - dół. tylko nie wiem czy ja dobrze techniczne to wykonuje, chodzi	4	2022-04-10 18:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Żele energetyczne dla biegaczy	2026-03-15 08:27
Odżywki i suplementy	Batony dla biegaczy	2026-03-11 10:00
Trening dla początkujących	Pistolet do masażu - jaki wybrać?	2025-02-05 14:00
Trening dla początkujących	Drenaż limfatyczny	2025-02-05 13:43
Trening dla początkujących	Drenaż limfatyczny	2025-02-03 08:30
Trening dla początkujących	Pistolet do masażu - jaki wybrać?	2025-02-01 17:30
Trening dla początkujących	Pistolet do masażu - jaki wybrać?	2025-02-01 11:59
Trening dla początkujących	Drenaż limfatyczny	2025-01-31 22:16
Trening dla początkujących	Pistolet do masażu - jaki wybrać?	2025-01-31 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana odżywiania na 2 tygodnie	2024-12-09 10:07
Zdrowie i Uroda	Badania krwi i moczu - interpretacja	2024-12-03 14:39
Zdrowie i Uroda	Badania krwi i moczu - interpretacja	2024-11-30 10:17
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie stopy - porady	2024-09-20 18:25
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie stopy - porady	2024-09-20 08:57
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie stopy - porady	2024-09-19 09:39
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie stopy - porady	2024-09-19 09:32
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie stopy - porady	2024-09-18 20:46
Odżywki i suplementy	Izotonik - jaki wybrać?	2024-09-01 12:51
Zdrowie i Uroda	Suche gardło - porady	2024-05-05 09:52
Zdrowie i Uroda	Suche gardło - porady	2024-05-05 06:39
Zdrowie i Uroda	Suche gardło - porady	2024-05-01 06:48
Zdrowie i Uroda	Ślady na skórze po bańkach	2024-04-30 09:15
Odżywki i suplementy	Izotonik - jaki wybrać?	2023-12-13 10:48
Zdrowie i Uroda	Skarpety kompresyjne	2023-11-17 09:16
Odżywki i suplementy	Poprawa jakości snu - suplementy	2023-10-01 13:07
Odżywki i suplementy	Kompleks minerałów	2023-10-01 12:59
Odżywki i suplementy	Minerały - jakie wybrać?	2023-10-01 12:57
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały - jakie wybrać?	2023-10-01 12:51
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały - jakie wybrać?	2023-09-25 10:44
Odżywki i suplementy	Minerały - jakie wybrać?	2023-09-25 10:36