Rapero700

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

443

przeczytanych postów

11108

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Niemodlin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.03.2026 (15:38)

Data rejestracji 22.12.2018 (07:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Żele energetyczne dla biegaczy jakie żele energetyczne dla biegaczy polecacie? ja narazie testowałem carbosnack 50g	11	2021-03-08 07:34
Odżywki i suplementy	Batony dla biegaczy czy batony energetyczne https://sklep.sfd.pl/sante_baton_energy_go_on-opis44229.html https://sklep.sfd.pl/sante_go_on_vitamin-opis38975.html jeśli chodzi o skład są odpowiednie do odżywania podczas dłuższych biegów?	6	2026-03-10 11:41
Trening dla początkujących	Pistolet do masażu - jaki wybrać? planuje kupić pistolet do masażu massage gun ultra cool edition? czy to jest dobry wybór? jaki polecacie?	11	2025-01-30 14:28
Trening dla początkujących	Drenaż limfatyczny czy ktoś z was używa aparatu do drenażu w warunkach domowych? czy jest sens inwestować w takie urządzenie, bo koszt to 1000-2000zł.	5	2025-01-31 14:18
Zdrowie i Uroda	Chleb pełnoziarnisty byłem w piekarni i chciałem kupić chleb z mąki pełnej. tak naprawdę sprzedawca nie bardzo wiedział co mam na myśli. kupiłem chleb orkiszowy. czy dobry chleb kupiłem?	5	2025-01-10 08:17
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana odżywiania na 2 tygodnie w jednej z książkowych jest opisany żywnościowy test dwutygodniowy polejący na nie jedzeniu węglowodanów przetworzonych, organicenie węglowadanów o umiarkowanym i wysokim indeksie. można starcić nadmiar zgromaśdzonej wody w organizmie, aletakże	5	2024-12-08 09:27
Zdrowie i Uroda	Badania krwi i moczu - interpretacja co oznacza biliburina na poziomie 1,0 i eozynofile 5,9. te dwie rzeczy nie zgadzają się w badaniach krwi i moczu	6	2024-11-29 21:42
Zdrowie i Uroda	Maść - kurzajki jaką polecacie maść na kurzajki na stopie?	3	2024-08-19 12:33
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie stopy - porady mam następujące rozpoznania po usg: wzmożone napięcie ww kulszowo-goleniowe , zmiany etezopatyczne okolicy pięty w ok przyczepu achillesa oraz rozcięgna podeszwowego. czy to coś poważnego?	11	2024-09-18 17:37
Odżywki i suplementy	Izotonik - jaki wybrać? jaki polecacie izotonik w proszku?	10	2023-11-06 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla biegacza jestem biegaczem, nigdy nie pilnowałem diety. ogólnie rzecz biorąc w moim przekonaniu odżywiam się dobrze, prawie wogóle nie chorowałem odkąd biegam poza wyjątkami, które były spowodowane chorobą na własne życzenie. na śniadanie zawsze mleko z	3	2024-05-05 06:55
Zdrowie i Uroda	Aplikacja do diety poszukuję aplikacji, gdzie można będzie wprowadzać posiłki oraz treningi biegowe na tej podstawie wyliczane będą niedobory lub nadmiary składników pożywienia. co możecie polecić?	2	2024-05-05 13:57
Zdrowie i Uroda	Suche gardło - porady jak zaczęło się gorąco jest mi strasznie sucho w gardle, dzisiaj mam dodatkowo taki lekki katar ( taka woda z nosa czasem leci). włączyłem nawilżacz w pokoju. to pewnie od suchego powietrza. chciałbym napisać, że rok temu jak zrobiło się gorąco	8	2024-05-01 06:30
Zdrowie i Uroda	Ślady na skórze po bańkach czy to normalnie, że zostają ślady czerwone po bańkach takich na powietrze z pompką?	6	2024-04-29 22:44
Zdrowie i Uroda	Lecznicze sole do kąpieli postanowiłem aby w celach regeneracyjnych moczyć ciało w solach leczniczych: epsom, bocheńska, z morza martwego, siarkowa, borownicowa, zabłocka, iwonicka itd. jakie znacie rozwiązanie gdy w nie ma możliwości użycia wanny. wiem, że można moczyć	6	2024-03-27 11:26
Zdrowie i Uroda	Jak zacząć morsować? jak zacząć morsować? jakoś przypadkowo wpadłem na pomysł, aby zacząć morsować. gdzieś tam słyszałem, że morsowanie dobrze wpływa na regenerację i pod wpływem tego postanowiłem spróbować na własnej skórze. byłem po ciężkim treningu biegowy się	4	2023-11-12 21:56
Zdrowie i Uroda	Skarpety kompresyjne jakie skarpety kompresyjne do biegania polecacie?	4	2023-11-14 11:33
Odżywki i suplementy	Minerały - jakie wybrać? potrzebuje oprócz witamin dodatkowo brać minerały takie jak magnez, wapń, potas, cynk, chrom, żelazo, selen. tylko minerały w gotowych kompleksach są w śladwoych ilościach. lepiej chyba kupić każdy osobno przynajmniej te najwaźniejsze magnes, cynk,	12	2023-09-23 13:08
Odżywki i suplementy	Kompleks minerałów jaki kompleks minerałów polecacie, ale samych minerałów bez witamin? w sklepie sfd nie ma wiele takich produktów, jak są to razem z witaminami i raczej dawka tych minerałów w multiwitaminie jest bardzo mała.	22	2020-05-03 14:14
Odżywki i suplementy	Poprawa jakości snu - suplementy jakie polecacie środki, które poprawiają jakość snu? kiedyś brałem ten produkt https://sklep.sfd.pl/medicaline_natural_ashwagandha_590_mg_9-opis39253.html	7	2023-09-25 13:12
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały - jakie wybrać? jaki polecacie kompleks witamin w dobrej cenie: mam na oku	12	2023-09-23 13:14
Odżywki i suplementy	Kolagen rybi - jaki wybrać? potrzebuje zamówić kolagen rybi. jaki polecacie? czy ten sfd kolagen rybi gold, tabletki, 500 szt. możecie polecić?	11	2023-08-29 14:36
Zdrowie i Uroda	Maseczka ochronna do biegania podczas pandemii chciałbym podczas pandemii biegać z uwagi, że od poniedziałku łagodzone będą zakazy biegania w związku z pandemią koronawirusa, ale nadal będzie obowiązywać nakaz noszenia maseczek ( tak naprawdę zakrywanie ust i nosa). dlatego też zastanawiam się	33	2020-04-18 12:58
Trening dla początkujących	Pomiar odcinków - trening biegania potrzebuję zmierzyć w terenie zarówno odcinki co 100m jak i odcinki 1km, w celu biegania zarówno kilku kilometrów w określonym tempie jak i rytmów co 100m. jakie macie propozycję aby zmierzyć takie odległości. kredę do pisania po asflacie mam w celu	7	2022-12-05 21:16
Zdrowie i Uroda	Kaszel po bieganiu mam pytanie co waszym zdaniem jest przyczyną mocnego kaszlenia po bieganiu. sytuacja wygląda tak , że jestem alergikiem, jestem uczulony głównie na kusz, plaśn i inne. sytuacja występuje głównie w zimie. podczas biegania wydzielają mi się smarki,	19	2018-12-24 09:27
Zdrowie i Uroda	Palec u stopy - problem czy po smarowaniu maścią volataren max może piec skróra? bolała mnie z stopa w okolicy małego palca u nogi i zacząłem smarować volataren max wcześniej byłem u fijzo wymasował mi i pokazał jak rozciągać stopę, stopa mnie bolała ale nadal bolała. są	4	2022-06-03 19:18
Zdrowie i Uroda	Zamiennik fastum bez recepty ortopeda przepisał mi maść fastum oraz nimesil, ale skończyły mi się , nimesil mi została ostatania poracja. sa to leki wydawane na receptę, niestety nie pasuje mi w najbliższych daniach udać się to niego aby mi przepisał jeszcze raz, spróbuje	7	2022-05-22 17:55
Zdrowie i Uroda	Fastum czy trzeba przed IPP20 miałem przez ortopedę przypisaną na receptę między innymi maść fastum , nimesil oraz zastrzyki. 30 minut przed śniadaniem jeszcze przepisał tabletki dojelitowe ipp20. mówił, że jak jeszcze będzie mnie bolało smarować maścią fastum lub brać nimesil.	10	2022-05-16 07:47
Trening w domu	Ćwiczeniem jest wymachiwanie nogami do przodu naprzemiennie C fizjoterapeuta w ramach zalecił mi ćwiczenia , które pozwolą mi wyeliminować ból pod kolanem. ćwiczeniem jest wymachiwanie nogami do przodu naprzemiennie razem z skoordynowaną pracą rąk z przejściem co jakiś czas do pół przysiadu. jak powinno się	4	2022-04-10 18:53
Trening w domu	Wieloskoki z półprzysiadu fizjoterapeuta w ramach zalecił mi ćwiczenia , które pozwolą mi wyeliminować ból pod kolanem. ćwiczeniem tym są wieloskoki z półprzysiadu do półprzysiadu z wymachiwaniem rąk do góra - dół. tylko nie wiem czy ja dobrze techniczne to wykonuje, chodzi	4	2022-04-10 18:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Żele energetyczne dla biegaczy	2026-03-15 08:27
Odżywki i suplementy	Batony dla biegaczy	2026-03-11 10:00
Trening dla początkujących	Pistolet do masażu - jaki wybrać?	2025-02-05 14:00
Trening dla początkujących	Drenaż limfatyczny	2025-02-05 13:43
Trening dla początkujących	Drenaż limfatyczny	2025-02-03 08:30
Trening dla początkujących	Pistolet do masażu - jaki wybrać?	2025-02-01 17:30
Trening dla początkujących	Pistolet do masażu - jaki wybrać?	2025-02-01 11:59
Trening dla początkujących	Drenaż limfatyczny	2025-01-31 22:16
Trening dla początkujących	Pistolet do masażu - jaki wybrać?	2025-01-31 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana odżywiania na 2 tygodnie	2024-12-09 10:07
Zdrowie i Uroda	Badania krwi i moczu - interpretacja	2024-12-03 14:39
Zdrowie i Uroda	Badania krwi i moczu - interpretacja	2024-11-30 10:17
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie stopy - porady	2024-09-20 18:25
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie stopy - porady	2024-09-20 08:57
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie stopy - porady	2024-09-19 09:39
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie stopy - porady	2024-09-19 09:32
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie stopy - porady	2024-09-18 20:46
Odżywki i suplementy	Izotonik - jaki wybrać?	2024-09-01 12:51
Zdrowie i Uroda	Suche gardło - porady	2024-05-05 09:52
Zdrowie i Uroda	Suche gardło - porady	2024-05-05 06:39
Zdrowie i Uroda	Suche gardło - porady	2024-05-01 06:48
Zdrowie i Uroda	Ślady na skórze po bańkach	2024-04-30 09:15
Odżywki i suplementy	Izotonik - jaki wybrać?	2023-12-13 10:48
Zdrowie i Uroda	Skarpety kompresyjne	2023-11-17 09:16
Odżywki i suplementy	Poprawa jakości snu - suplementy	2023-10-01 13:07
Odżywki i suplementy	Kompleks minerałów	2023-10-01 12:59
Odżywki i suplementy	Minerały - jakie wybrać?	2023-10-01 12:57
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały - jakie wybrać?	2023-10-01 12:51
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały - jakie wybrać?	2023-09-25 10:44
Odżywki i suplementy	Minerały - jakie wybrać?	2023-09-25 10:36