Przeciążenie stopy - porady

Mam następujące rozpoznania po USG: wzmożone napięcie ww kulszowo-goleniowe , zmiany etezopatyczne okolicy pięty w ok przyczepu Achillesa oraz rozcięgna podeszwowego. Czy to coś poważnego?

Nie jesteśmy niestety w stanie odpowiedzieć Tobie na zadane przez Ciebie, powyżej pytanie. Należy ku temu przeprowadzić odpowiednie badania i postawić diagnozę problemu. Przede wszystkim z czego on wynika i wykluczyć element generujący stany zapalne. Poza tym, pracować nad odpowiednią mobilnością, wzmacnianiem mięśni osłabionych w stosunku do innych, itp. Jest to już kwestia pracy z fizjoterapeutą. Przez internet niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić co będzie lepsze i co powinieneś robić żeby leczyć się samemu.

Twoje wyniki USG wskazują na kilka problemów związanych z przeciążeniami i zmianami degeneracyjnymi w obrębie ścięgien i więzadeł, co może powodować ból oraz dyskomfort.

Wzmożone napięcie mięśni kulszowo-goleniowych – Oznacza to zwiększone napięcie mięśni w tylnej części uda, które mogą być przykurczone lub przeciążone. Może to prowadzić do bólu w dolnej części pleców, biodrach lub kolanach, oraz ograniczać zakres ruchu.

Zmiany entezopatyczne okolicy pięty – Entezopatia to zmiany w miejscach przyczepów ścięgien do kości, które mogą być wynikiem przewlekłych przeciążeń. W Twoim przypadku dotyczy to okolicy ścięgna Achillesa, co może powodować ból w pięcie i utrudniać chodzenie lub bieganie.

Zmiany w obrębie rozcięgna podeszwowego – Rozcięgno podeszwowe to struktura na spodzie stopy, która pomaga w podtrzymywaniu łuku stopy. Zmiany w tej okolicy mogą prowadzić do tzw. "zapalenia rozcięgna podeszwowego" (plantar fasciitis), co objawia się bólem pięty, zwłaszcza po wstaniu z łóżka lub dłuższym odpoczynku.

Choć te zmiany nie muszą być bardzo poważne, mogą prowadzić do chronicznego bólu i dyskomfortu, jeśli nie będą odpowiednio leczone. Warto rozważyć fizjoterapię, ćwiczenia rozciągające, ewentualnie zmianę nawyków dotyczących aktywności fizycznej, aby uniknąć dalszych uszkodzeń i poprawić mobilność.

Czy odczuwasz ból lub dyskomfort w tych miejscach?

Mam ogólnie problem z rozcięgnem podeszwowym zarówno podczas biegania jak i chodzenia, choć sytuacja się zmienia oraz generalnie boli mnie stopa od górnej cześci, ale różnie się to zachowuje tzn. w różnych miejscach raz po prawej stronie raz po lewej, ścięgnię mnie po piszczeli, poniżej kotski. Generalnie lekarz stwierdzić, że mam stan zapalny. i przez tydzień nie biegam oraz biorę jakiś lek przeciwzapalne olften.

Z opisu wynika, że masz dość złożony problem ze stanem zapalnym, który dotyka różnych części stopy i ścięgna, co może być związane z przeciążeniem, jak i biomechaniką stopy. W przypadku takich problemów, jak zapalenie rozcięgna podeszwowego, ból może być zmienny i odczuwany w różnych miejscach, w zależności od tego, jak stawiasz stopę i jakie są napięcia w okolicznych mięśniach oraz ścięgnach.

Olfen to lek przeciwzapalny, który powinien pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i bólu, ale kluczowe jest również podjęcie działań, które zmniejszą obciążenie stopy, takich jak:

Wkładki ortopedyczne – mogą pomóc w odciążeniu rozcięgna podeszwowego i poprawić biomechanikę stopy.
Odpoczynek i unikanie przeciążeń – lekarz zalecił tydzień bez biegania, ale ważne jest także ograniczenie chodzenia na dłuższe dystanse.
Fizjoterapia – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie stopy oraz łydki mogą pomóc w długoterminowej poprawie.
Zastosowanie lodu – może pomóc w redukcji bólu i stanu zapalnego, szczególnie po aktywności.
Zmiana obuwia – noszenie butów z odpowiednią amortyzacją może zmniejszyć nacisk na rozcięgno podeszwowe.
Obserwuj, jak organizm reaguje na leczenie i odpoczynek. Jeśli ból się utrzymuje, warto skonsultować się z fizjoterapeutą lub ortopedą, aby dobrać odpowiednie metody rehabilitacyjne.

Lekarz słusznie zwrócił uwagę na to, że skoro są Stany zapalne i zmiany przeciążeniowe, to jak najbardziej warto jest zrobić sobie przerwę w aktywności fizycznej, która generuje powstanie problemu. Nie wiem jak całość aktywności fizycznej u Ciebie wygląda, ale z reguły problemy tego typu wynikają z biegania. Dalej to już bardziej specjalistyczne podejście. Być może źle dobrane obuwie, jakieś wady postawy generujące napięcia, czy też po prostu zbyt duża aktywność fizyczna. Najlepiej jest to przeanalizować z fizjoterapeutą.

Psycho Dad

Z opisu wynika, że masz dość złożony problem ze stanem zapalnym, który dotyka różnych części stopy i ścięgna, co może być związane z przeciążeniem, jak i biomechaniką stopy. W przypadku takich problemów, jak zapalenie rozcięgna podeszwowego, ból może być zmienny i odczuwany w różnych miejscach, w zależności od tego, jak stawiasz stopę i jakie są napięcia w okolicznych mięśniach oraz ścięgnach.

Olfen to lek przeciwzapalny, który powinien pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i bólu, ale kluczowe jest również podjęcie działań, które zmniejszą obciążenie stopy, takich jak:

Wkładki ortopedyczne – mogą pomóc w odciążeniu rozcięgna podeszwowego i poprawić biomechanikę stopy.
Odpoczynek i unikanie przeciążeń – lekarz zalecił tydzień bez biegania, ale ważne jest także ograniczenie chodzenia na dłuższe dystanse.
Fizjoterapia – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie stopy oraz łydki mogą pomóc w długoterminowej poprawie.
Zastosowanie lodu – może pomóc w redukcji bólu i stanu zapalnego, szczególnie po aktywności.
Zmiana obuwia – noszenie butów z odpowiednią amortyzacją może zmniejszyć nacisk na rozcięgno podeszwowe.
Obserwuj, jak organizm reaguje na leczenie i odpoczynek. Jeśli ból się utrzymuje, warto skonsultować się z fizjoterapeutą lub ortopedą, aby dobrać odpowiednie metody rehabilitacyjne.

Właśnie tak lekarz zalecił tak jak piszesz. Wkładki indywidualne, odpoczynek, fizjo.

domer

Lekarz słusznie zwrócił uwagę na to, że skoro są Stany zapalne i zmiany przeciążeniowe, to jak najbardziej warto jest zrobić sobie przerwę w aktywności fizycznej, która generuje powstanie problemu. Nie wiem jak całość aktywności fizycznej u Ciebie wygląda, ale z reguły problemy tego typu wynikają z biegania. Dalej to już bardziej specjalistyczne podejście. Być może źle dobrane obuwie, jakieś wady postawy generujące napięcia, czy też po prostu zbyt duża aktywność fizyczna. Najlepiej jest to przeanalizować z fizjoterapeutą.

U mnie w głównej mierze to bieganie czasem pływanie czy siłownia, ale to sporadycznie. Co do źle dobranego obuwia to coś w tym może być. Tak naprawdę nigdy nie dobierałem specjalistycznie butów do biegania. Wiem, że w dużych miastach są sklepy gdzie można dobrać, ale u mnie w mieście nie ma. Może też normalne buty do chodzenia mają na to wpływ, bo chodziłem w butach typu z twardą podeszwą i do luźnych nie należały. Teraz chodze w butach do biegania zanim nie dorobię sobie wkładek. Wady postawy jak najbardziej mam na po lewej stronie, ale po prawej stronie raczej w normie.


Zmieniony przez - Rapero700 w dniu 2024-09-19 09:40:51

Zmiany w okolicy pięty, wskazują na procesy degeneracyjne w miejscu przyczepu mięśnia do kości. Zmiany w rozcięgnie podeszwowym mogą sugerować początki lub zaawansowane formy zapalenia rozcięgna podeszwowego np tzw. ostroga piętowa, warto zajac sie tym teraz, dopoki nie bedzie urtdudnione np. poruszanie sie :) skoro byla konsultacja ortopedyczna i dostales zalecenia, to nie bardzo rozumiem, skad pomysl na konsultacje na forum sportowym?%)

oczywiscie trzeba namierzyc co wynika z czego, czy pospinane miensie sa wynikiem problemow ze stopami, czy odwrotnie, bo moze byc tutaj bledne kolo, bedziesz leczyl objawy, a nie źrodło problemu

Chciałem się tylko upewnić i dowiedzieć się co o tym sądzicie. Moim zdaniem zbadanie techniki biegu też dużo by powiedziało. To co piszesz napewno sprawdzi fizjoterapeuta.

tak, jezlei bieganie jest Twoim sportem docelowym, nie widzisz sensu zycia bez biegania, to oczywiscie popracownaie nad tehcnika biegu jest bardzo wazne. Jednak to juz koncowe etapy calosci tego, co powinnismy zrobic w pierwszej kolejnosci. Byc moze sie okaze, ze na czas rehabilitacji w ogole nie bedzie zalecane biegac. To tak, jak z przeciazeniami wynikajacymi z treningu silowego. np przy problemach z lokciekm tenisisty czasem musimy zrezygnowac z silowych, a nawet okresowo unieruchomic reke w skrajnych przypadkach

Jak myślicie czy sens inwestować w dobierane wkładki ortopedyczne? Koszt nie jest mały i nie wiadomo czy same wkładki zrobią jakąś wielką różnicę. Co prawda lekarz zalecił aby biegać w takich wkładakach.