Wybór celu treningowego

Witam, znów ja ;) na ten moment 76,6 na wadze, ale ostatnio trafiłem na filmik na YT gdzie ktoś tłumaczył, ze nie powinno się rezygnować z treningów siłowych nawet przy 120kg, ze bieganie spoko ale samo bieganie to już nie. U mnie to tak faktycznie wygląda ze trening siłowy w teorii rodzie 2 razy w tyg ale czasami coś wypadnie i pilnuje biegania bardziej niż tego treningu , i pytanie teraz jak dokończyć tę redukcje czy już jechać tak jak teraz z tym bieganiem (jest mi łatwiej) czy skupić sie na siłowym , bo na ten moment waga leci w dół ale .. no tych mięśni to się chyba pozbyłem , plan mam taki ze wrzucę kreatynę i jednak troche na tym siłowym się skupie tylko czy to dobry plan? załączam aktualne foto ale myśle ze 5 kg w dół i już będzie można myśleć o masie .

















Zmieniony przez - teka93 w dniu 2025-11-02 09:46:47

Trening silowy priorytet a bieganie opcja dodatkowa . Kluczowa dieta .

Zdecydowanie należy się zgodzić z tym, co napisałeś w swojej wypowiedzi. Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki, a każda inna forma aktywności fizycznej może być ewentualnie ciekawym dodatkiem, ale nie podstawą. Jeżeli więc zależy Tobie na wynikach w tym kierunku, to sugeruje wprowadzić regularność w treningu dwa razy w tygodniu, a nawet i trzy treningi w tygodniu. Oczywiście o ile będzie to możliwe. Jeżeli znajdziesz czas i ochotę, to bieganie raz w tygodniu i np. rolowanie/rozciąganie mięśni będzie dobrym rozwiązaniem.