Świąteczny test

Jedni Świętują inni trenują zanim brzuch będzie pełny.

?si=jZ8HvJ2j9ebRiWSt" class="link" target="_blank">test mobilności
wesołych Świąt

Boguś -super!!!

Jak to robisz,wygłada,że to bardzo proste i właściwie każdy zrobi :)

to proste zrobiłem pierwszy raz w 1979 roku w wojsku jak tylko ktoś mi zaprezentował, ale moja baza wówczas to 16 podciągnięć. Od tamtej pory starałem się przynajmniej od czasu do czasu praktykować. Niekiedy przy dłuższych przerwach treningowych nie byłem w stanie tego ćwiczenia wykonać do momentu przywrócenia podciągnięć przynajmniej do ok. 10

Wczoraj test dziś męczarnie podczas treningu, bolesny najszerszy grzbietu oraz słabe bicepsy, ledwo podciągnąłem się z obciążeniem 10 kg 8 razy i już nawet poniżej zakresu bo normalnie podciągam się do mostka + 4 serie z obciążeniem 5 kg również po 8 tu już troszkę lepiej ale ostatnia seria bez obciążenia i tu już ulga, lecz bicepsy przemęczone. Trzeba było zrobić test w sobotę ale tak wyszło. W piątek mam w planie trening we Wrocławiu.