Naciągnięty mięsień klatki piersiowej!

Siemano, mam taki temat, który mnie strofuje!
Otóż 10 dni temu robiłem dipy na ciężarem (+40kg) i przy dopięciu u góry klatka mi się przykurczyła jakby mnie złapał skurcz. Że kiedyś miałem naderwany piersiowy z drugiej strony, to od razu zaprzestałem i poszedłem do fizjo. Fizjo zrobił mi usg i nie było żadnego zerwania czy naderwania widać. Po kilku dniach przestało mnie boleć przy używaniu ręki w życiu codziennym, po około trzech dniach wyszedł siniak w okolicach bicepsu. Siniak już schodzi, ale dzisiaj (10 dni po urazie) rano próbowałem robić pompki, żeby sprawdzić czy mogę dzisiaj iść na trening. No i przy pompkach czuje dalej dyskomfort i napięcie w miejscu gdzie był ten uraz. Teraz pytanie czy naciągnięcie może tak długo boleć, czy może to jakieś naderwanie, które nie wyszło na usg?? Ile takie coś może się goić i kiedy bezpiecznie będę mógł wrócić do treningu? I w jaki sposób mogę sprawić, żeby to się szybciej zregenerowało?

No właśnie nie było żadnego strzelenia, tylko jakby skurcz. Mogłem robić dalej trening, bo nic nie bolało, ale kiedyś sobie naderwałem klatkę z drugiej strony, więc od razu przestałem trening. Ból pojawił się dużo później i nie był mocny, bardziej jak zakwasy. Teraz mnie już nie boli jak robię trening to po prostu trochę mniejsze zakwasy ruchów bo czuje lekkie napięcie tam jeszcze.

Siemka
Opis pasuje do tzw. naciągnięcia lub mikrourazu mięśnia piersiowego większego lub rejonu jego przyczepów, ewentualnie z udziałem włókien powięziowych czy struktur sąsiednich (np. przyczepów mięśnia naramiennego, mięśnia kruczo-ramiennego lub częściowo bicepsa).

Czy możliwe jest naderwanie, którego nie widać na USG?
Tak, drobne uszkodzenia w głębszych warstwach mięśnia, w fazie ostrej, mogą być trudniejsze do wykrycia. Siniak po kilku dniach może pojawić się w innym miejscu, ze względu na to, że krew podlega prawom grawitacji:)

Ile czasu trwa regeneacja?
okolo 14 dni, pelna regfeneracja moze nawet do 4 tygodni sie ciagnac.

Dziękuje za odpowiedź, teraz jeszcze pytanko w takim razie czy nie trenować dopóki przy obciążaniu będę czuł dyskomfort? Czy np. Po 14-17 dniach już mogę próbować lekko trenować? Dodam, że jestem na mocniejszej suplementacji i to powinno też mieć wpływ na szybszą regenerację :)

Jeśli podczas ćwiczenia czujesz wyraźny dyskomfort, napięcie, uczucie ciągnięcia lub mikroprzeskakiwania w miejscu urazu, to sygnał, że struktura nie jest jeszcze gotowa na obciążenie dynamiczne. W takiej sytuacji należy unikać ruchów, które nasilają objawy — nawet jeśli ból nie jest duży. Unikaj maksymalnego rozciagania klaty. Mozesz zaczac o napięcia izometrycznego, aby nieco pobudzic wlokna do wiekszej pracy niz w odpoczynku. Zredukuj klamoty o 20-30 % sprzed urazu i kontroluj czy nie bedzie pojawiac sie bol

Super, dziękuje za pełne wytłumaczenie, ukierunkowałeś teraz moje działanie :) jestem mega wdzięczny, pozdrawiam i życzę miłego dnia :)

zdrówka! :)

Potrafi się taki stan długo utrzymywać, u mnie to miesiac gdzieś czułem naciągnięcie

Anubis84 i nie trenowałeś przez miesiąc? A byłeś wtedy na lepszej suplementacji? U mnie leci susta i bold i myśle, że to wspomoże regenerację :)

Gracjan1996

Dziękuje za odpowiedź, teraz jeszcze pytanko w takim razie czy nie trenować dopóki przy obciążaniu będę czuł dyskomfort? Czy np. Po 14-17 dniach już mogę próbować lekko trenować? Dodam, że jestem na mocniejszej suplementacji i to powinno też mieć wpływ na szybszą regenerację :)

Jeśli czujesz jakikolwiek dyskomfort (lekkie/silne nasilenie) nawet przy lekkim obciążeniu tzn że stan zapalny nadal toczy ten obszar lub bliżej nie sklasyfikowany.

"Najmocniejsza suplementacja" co masz na myśli dokładnie ..?

Przy lekkim obciążeniu nie czuje, np jak robię pompki na jakimś podwyższeniu to jest ok, albo jak napinam na sucho też jest ok, ale jak już robię normalną pompkę to czuje takie napięcie w tamtym miejscu.

Mocniejsza suplementacja tzn. SAA

mgr fizjo zrobił usg napisałeś i ocenił jeszcze ten wynik ?