Chwat
AverageJoejak dla mnie to kosmiczny wynik!
przy wadze 105kg to wynik taki sobie, bez przesady
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
172
Napisanych postów
519
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6421
przy wadze 105kg to wynik taki sobie, bez przesady
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
172
Napisanych postów
519
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6421
Wchodzi nowy plan treningowy. Odpuściłem już ćwiczenia typowo pod narty. Za to koncentruje się pod poprawienie wyniku w WL.
Myślę że jak skończę dwa programy treningowe, po 4 tyg każdy, to zakręcę sie blisko 130kg.
Zmieniony przez - Chwat w dniu 19/03/2025 12:55:10
Myślę że jak skończę dwa programy treningowe, po 4 tyg każdy, to zakręcę sie blisko 130kg.
Zmieniony przez - Chwat w dniu 19/03/2025 12:55:10
1
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
172
Napisanych postów
519
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6421
Wczoraj od 7.30 na stoku na Czarnej Górze. Warunki śniegowe bdb, można było szybciej pojechać.
93 km/godz zaliczone.
93 km/godz zaliczone.
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
172
Napisanych postów
519
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6421
https://m.
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Wchodzi film ze spokojnego przejazdu.
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Wchodzi film ze spokojnego przejazdu.
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12661
Napisanych postów
31245
Wiek
76 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1136580
Zjazdy na nartach są dosyć niebezpieczne - w rodzinie zaliczono upadek i poważny uraz barku i kręgosłupa.
Media donoszą o wjazdach w różnego rodzaju rzeczy na trasach zjazdowych!
Media donoszą o wjazdach w różnego rodzaju rzeczy na trasach zjazdowych!
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
172
Napisanych postów
519
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6421
ojanZjazdy na nartach są dosyć niebezpieczne - w rodzinie zaliczono upadek i poważny uraz barku i kręgosłupa.
Media donoszą o wjazdach w różnego rodzaju rzeczy na trasach zjazdowych!
Dlatego na stoku trzeba mieć oczy dookoła głowy, i tylko wtedy jechać szybko, jak jest pusty stok. Odpukać, od kiedy jeżdżę na nartach, to nie zaliczyłem żadnej kolizji czy uderzenia w przeszkodę.
Z poważniejszych- przy 50km/godz wypięło mi się wiązanie i zaliczyłem glebę, ze stłuczeniem kości śródręcza. Przy 96km/godz na pustym stoku też zaliczyłem glebę, bo dostałem mocny podmuch bocznego wiatru i nie utrzymałem się na nogach w zakręcie. Poleciałem 200m w dół, wstępnie cofnąłem się po narty, które leżały wyżej, i na spokojnie, cały i zdrowy, pojechałem dalej.
1
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12661
Napisanych postów
31245
Wiek
76 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1136580
No to miałeś wiele szczęścia gdyż mogłoby się to bardzo źle skończyć.
...
Napisał(a)
elmihu
Ekspert
Szacuny
105
Napisanych postów
316
Wiek
49 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3927
Akurat w tym roku wśród moich znajomych była jakaś kumulacja wypadków, zerwanych wiązadeł, złamań i wybitych barków - trzeba na siebie uważać i dobrze się przygotwoywać do zimy. Chyba nie musze mówić ze nikt z moich znajomych do zimy sie nie przygotowywał - za to na stoku - królowie i królowe szusu i ślizgu :) I kończy sie to różnie
Dziennik Treningowy --> https://www.sfd.pl/Blog_treningowy__motywacja_do_pracy-t1221538.html#post-20043764
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
172
Napisanych postów
519
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6421
elmihuAkurat w tym roku wśród moich znajomych była jakaś kumulacja wypadków, zerwanych wiązadeł, złamań i wybitych barków - trzeba na siebie uważać i dobrze się przygotwoywać do zimy. Chyba nie musze mówić ze nikt z moich znajomych do zimy sie nie przygotowywał - za to na stoku - królowie i królowe szusu i ślizgu :) I kończy sie to różnie
Dlatego od października miałem ćwiczenia na siłowni typowo pod narty. I teraz nie żałuje, bo, pomijając brak kontuzji, dużo mi dały na stoku.
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
172
Napisanych postów
519
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6421
Zaliczone dwa treningi w tym tygodniu.
Przysiady: 110kg, 3 serie po 4 powtórzenia.
Wyciskanie leżąc: 110kg. I seria 3 powtórzenia, II seria 2,5 powtórzenia, III seria 2 powtórzenia. Wszystkie podejścia w serii z 20 sekundową pauzą. Siła powoli rośnie, planuję za 2 tygodnie wycisnąć 120-125kg, a potem jeszcze bardziej pójść w górę.
Zmieniony przez - Chwat w dniu 04/04/2025 14:06:17
Przysiady: 110kg, 3 serie po 4 powtórzenia.
Wyciskanie leżąc: 110kg. I seria 3 powtórzenia, II seria 2,5 powtórzenia, III seria 2 powtórzenia. Wszystkie podejścia w serii z 20 sekundową pauzą. Siła powoli rośnie, planuję za 2 tygodnie wycisnąć 120-125kg, a potem jeszcze bardziej pójść w górę.
Zmieniony przez - Chwat w dniu 04/04/2025 14:06:17
2
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Viki - aktywna 40+
