Początkujący

1.chlopak
2.14
3.76
4.171
5.zbudowanie mięśni i spalenie tłuszczu
6.2 tygodnie z swoim planem
7.w lato piłka teraz nie
8.hantle i sztanga z obciążeniem 38kg
9.jem domowe obiady i trochę słodyczy
10.-
11.chce zacząć z kreatyna a na tą chwilę żadne
12.wysle zdj. Do pierwszego zdjęcia dochodzi francuskie wyciskanie hantli 10x3
13.na klatę 40kg martwy 48kg biceps curl 5kg na rękę

Jaki problem ? Mamy ocenić plan z chatagpt?

Chat zrobił z tobą wywiad?? analizował sylwetke w kierunku wad postawy ( oglądał zdjęcia :) ?? ) Pamietaj że nie ma złych cwiczeń jednak są źe dobrane lub źle wykonywane . Masz rozpisane ćwiczenia jak ćwczenia a czy one są do ciebie dobrze dobrane to już nikt ci nie doradzi bez wywiadu i zdjęc . Jeśli masz np wady postawy i masz źle dobrane ćwiczenia to możesz sobie tylko zaszkodzić , jeśli jednak masz wady i dobrze dobrane ćwiczenia too możesz fajnie korygować wady . Pamietaj też że nie ma planów na redukcje czy mase bo za to odpowiada dieta a ty nie wybieraj dwóch celów jak redukcja i masa tylko skup się na jednym konkretnym

Monkey22 dzięki chciałbym się bardziej skupić na redukcji żeby spalić tylko tkankę tłuszczową.a doradzisz jak ułożyć sobie plan treningowy ?