Różnice między ćwiczeniami

Dwa pytania.
Różnice miedzy wyciskaniem francuskim: hantle a sztanga
Różnice miedzy uginaniem na wyciągu: linek a drążek


Zmieniony przez - clatra525 w dniu 2024-12-16 15:03:30

Siemka
co do francuza:
Ogolnie hantle beda bardziej wymagajace ze wgledu stabilizacji, ale i daja inna swobodę ruchu dla nadgarstkow i zakresu ruchu
Przy użyciu sztangi (prostej lub łamanej) ruch jest bardziej symetryczny, co ogranicza zakres naturalnego toru ruchu poszczególnych kończyn, jednak w niektorych przypadkach moze byc to minusem.

Hantle oferują większy zakres ruchu i pozwalają na indywidualną pracę każdej kończyny, co może sprzyjać wyrównaniu dysproporcji siłowych. Hantle pozwalają na bardziej naturalny tor ruchu, co zmniejsza ryzyko przeciążenia stawów łokciowych i nadgarstków.

Jednak koniec koncow dla rozbudowy tricepsow beda tak smao dobre, bo ustawienie stawu ramiennego wzgledem tulowia jest tutaj podobne, wiec nie ma istotnych roznic w aktywacji samych triocepsow, chyba, ze bedziesz kombinowal z zakresami ruchu, czy dodatkowym ruchem nadgarstka

Co do drugiego pytania tutaj rozniec kwestia tego, jak ma wygladac uginanie z linkami? Czy chwyt zostaje neutralny (mlotkowy) czy masz zamiar wykonywac ruch supinacji podczas uginania z linkami?
Tutaj można porownac to do uginania ze sztang a prostą vs mlotkowego z hantlami.
Ustawienie nadgarstka bedzie mialo wplyw na to w jak mocno bedzie wykorzystany nadgaretk>
Jak bedziesz wykonywal uginanie z linkami ze supinacja, to bedzie to lepsza opcja niz klasyuczne uginanie z drazkiem prostym, bo wykorzystasz wieksza funkcjonalnosc bica

Wyciskanie francuskie: hantle vs sztanga – Hantle umożliwiają bardziej naturalny ruch i większy zakres, natomiast sztanga pozwala na większą stabilność i ciężar.

Uginanie na wyciągu: linki vs drążek – Linki aktywują mięśnie bardziej izolowanie, a drążek zapewnia stabilność i równomierne obciążenie obu ramion.

Uginanie na wyciągu: linki vs drążek – Linki aktywują mięśnie bardziej izolowanie, a drążek zapewnia stabilność i równomierne obciążenie obu ramion.

w jaki sposob linki mocniej izoluja mięśnie, niż uginanie z drązkiem?
Linki nie pozwalaja na rowne obciazenie obu bickow? Jakos nie widzialem by na silowni, ktos ustawil linki w taki sposob by jedna strona byla krotsza od drugiej i mialo to wtedy wplyw na nierowna prace miesni obu stron. Tutaj polaczenie do obciazenia i tak przechodzi w jedną linkę, wiec rozlozy sie tak samo, co innego jakbys robil uginanie na bramie, gdzie kazda strona ma swoja linke

W zasadzie różnice, o które pytałeś w swoich pytaniach, zostały już opisane w wypowiedziach kolegów powyżej. Kwestia jeszcze ewentualnie tego na jakim jesteś poziomie zaawansowania treningowego? Jeżeli jesteś osobą początkującą, to pod kątem kształtowania sylwetki tak naprawdę nie będzie miało dla Ciebie znaczenia, które z tych ćwiczeń wprowadzisz w swój plan treningowy. Oczywiście nie zmienia to faktu tego, że warto jest się dokształcać od strony teoretycznej.

Mogę również zasugerować wrzucenie swojego planu treningowego do analizy. Zoabczymy jak to wygląda.