clatra525

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 22

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.12.2025 (13:34)

Data rejestracji 15.05.2022 (10:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Skórcz mięśnia - porady cześć, po kilku powtórzeniach czuje jak bym miała zaraz dostać skurczu w tricepsie w trakcie wykonywania dipów, w zasadzie w długiej głowie. nie wiem od czego to może wynikać, nieważne jak dobrze się rozgrzeje(próbowałam przed i po treningu), jest	2	2025-02-13 18:48
Trening dla początkujących	Różnice między ćwiczeniami dwa pytania. różnice miedzy wyciskaniem francuskim: hantle a sztanga różnice miedzy uginaniem na wyciągu: linek a drążek zmieniony przez - clatra525 w dniu 2024-12-16 15:03:30	5	2024-12-16 15:03
Po siłowni, o siłowni	Rada, dyskusja, pomoc cześć, przychodzę z pewna sprawa i liczę ze otrzymam podpowiedz co mogłabym zrobić, ewentualne doświadczenia jeśli ktoś miał podobny albo chociaż związany z tym problem. otóż nie mam możliwości chodzenia na siłownie. trenuje ponad rok na siłowni	1	2022-08-20 02:14
Po siłowni, o siłowni	Wygadanie się nieaktualne zmieniony przez - clatra525 w dniu 2022-08-15 12:18:38	1	2022-08-15 12:13
Trening dla zaawansowanych	Seria łączona na barki hej, czy wykonywanie w serii łączonej na barki podciągania sztangi do brody z wznosami hantli jest rozsądna, czy ktoś ma jakies „ale”? pozdrawiam	2	2022-07-27 17:23
Trening dla zaawansowanych	Dropset - pytanie hej! co myślicie o dropsecie w kazdej serii?	3	2022-05-23 10:09
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego hej! z góry zaznaczam ze to mój pierwszy post mam 18 lat, 160cm wzrostu i waze 50kg około rok temu zaczęłam trenować na siłowni 42/3kg - 50 kg w ciągu dnia spożywam 2700-3000 kcal w dni treningowe i nietreningowe. przez ten rok nie	1	2022-05-15 11:13