Zmiana odżywiania na 2 tygodnie

W jednej z książkowych jest opisany żywnościowy test dwutygodniowy polejący na nie jedzeniu węglowodanów przetworzonych, organicenie węglowadanów o umiarkowanym i wysokim indeksie. Można starcić nadmiar zgromaśdzonej wody w organizmie, aletakże zwiększyć efektywność tłuszczów i zmneijszyć pziom tkanki tłuszczonwej

Dowowolone produkty
- jajka, nieprzetworzone prawidziwe sery, śmietana kremowa, śmietana kwaśna
- mieśo nieprzetworzone ( wołowina, indyk, kurczak, jagnięcina, ryby, skorupiaki i inne
- pomidory , soki warzywne
- gotowane lub surowe warzywa z wyłączeniem ziemnikaów i kukurydzy
- orzechy, nasiona, masło orzechowe
- oleje, ocet, majonez, salsa, musztarda i przyprawy
- soł morska
- woda
- kawa i herbata
W przypadku produktów paczkwoanych przedkażdym zakupem należy sprawdzićich skład, ponieważ często dodaje się cukier

Niedowlone produkty
- chleb, bułki, makaron, naleśniki, płatki śniadaniowe, mufinny, chipsy, krakersy, wafle ryżowe i pododbne zawierające węgolowany
- słodycze, w tym produkty zawierajaće cukier ketchup, miód i wiele innych gotowych produtów spożywczych ( patrz skład)
- owoce i soki owocowe
- wyskoprzetworzone mięso np wędliny, któe często wzoganae są cukrem
- zmieniaki, kukurydza, ryż, fasola
- mleko, produkty mleczne i jogurty
- napoje gazowane
- zdrowe przekąski - batoniki i napoje energetyczne

Produkty można jeść w dowolych ilościach. Tylko dla mnie w tych wytycznych są niejasności i nie ścisłości:

1) w malonezie jest cukier a jest w produktach dozowolonych
2) co znaczy rozumieć przez nieprzetworzone prawdziwe sery skoro produkty mleczne są niedowolone
3) do której grupy zalicza się kaszę?
4) dlaczego śmietana jest dowolona przecież to jest produkt mleczny?
5) W salsie jest cukier a jest produktem dowolonym
6) co jest mięsem wysoko przetworoznym oprocz szynek? Ser zółty też?
7) Co zalicza się do nasion?

Nie kombinuj i nie eksperymentuj :) , Skup się na zbilansowanej diecie opartej na dobrych produktach , przyjmij zasade 80/20 w ostatecznosci , daj deficyt i po tygodniu / dwóch poczujesz się lżej , lepiej i zdrowiej . Im więcej ktoś kombinuje tym gorzej więc nie szukaj dróg na skróty bo dobrze ogarnieta prostota zawsze daje najlepsze rezultaty

Nie widzę w tym najmniejszego sensu. Dwa dni eliminacji przetworzonych produktów, plus kilka innych pierdołek nie są rozwiązaniem. To tak, jakby stwierdzić, że przez dwa dni będziesz aktywny fizycznie lub też na dwa dni odstawisz alkohol. Tutaj trzeba zmienić swój styl życia i wyeliminować przetworzone produkty na stałe, a nie na dwa dni. Dieta powinna być zbilansowana w odpowiedni sposób przez cały czas. Do tego aktywność fizyczna i efekty będą pod kątem sylwetki, jak i poprawy zdrowia. Twoja propozycja nie ma sensu.

To chodzi o dłuższy czas 2 tygodnie. Metoda ta jest opisana pod linkiem (reg forum)


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2024-12-09 17:52:55

Mozesz testować, i sprawdzisz na własnym organizmie jakie masz odczucia.

Tak, jak już pisaliśmy w swoich wypowiedziach powyżej. Dwa dni, dwa tygodnie, czy też dwa miesiące nie zrobią specjalnej różnicy. Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i urozmaicona stałe, a nie przez chwilę. Jak największa eliminacja produktów przetworzonych i bazowanie na tych ogólnie zalecanych. Tego typu zalecenia, protokoły mogą co najwyżej pomóc osobom mocno początkującym to, aby jakość zacząć i trzymać się tego, tak aby zamiany stylu życia były wprowadzone na stałe, a nie chwilowo. Jeżeli zabieg ten ma w jakiś sposób pomóc Tobie ogólnie zmienić swoje nawyki żywieniowe, to jak najbardziej.