Brak mobilności - porady

Witam
Zaczalem robic rozciaganie pierwszy raz, bo ogolnie nigdy nie robilem i chcialem sie sprawdzic i polepszyc troche luznosc ciala. Idzie dobrze i wszystko i nagle gdy robie to cwiczenie co na zdjeciu ponizej z lewej na prawą jest ok ale prawej nogi za lewą nie daje rady zgiąć tj. Moge jakby dać za kolano ale do ciala nie da rady zblizyc. Z lewej czuje jak sie rozciagam prawidlowo ale z prawej strasznie dziwny ciezki do opisania bol. Zalezny od tego jak bardzo probuje pchac na sile, zaczynajacy sie nad wysokoscia pasa w srodkowej czesci nogi a przy mocnym naciskaniu nie wiem czy sobie wkrecam ale czuje a jakby szedl w prawo na nodze i tak biegnie w linii krzywej od srodka gory nogi az do prawej strony kolana. Probowalem zlapac jakby ten miesien czy sciegno lub kosc ale ciezko mi ocenic co to jest bo zlapalem to co boli czesciowo i jakby wyciagnalem spod skory zeby zobaczyc ale cidzko mi to porownac z grafiką z anatomią czlowieka. Dodam ze zaczalem tez biegac dosyc niedawno i cos mi w pamieci swita ze moglo mnie to zaczac pobolewac od tego czasu, ale nie jestem pewien czy to powiazanie. DZIEKUJE za czytanie tej sciany tekstu. Pytanie wlasciwe: co to jest co sie dzieje jak naprawic to zlamanie/nadwyrezenie czy co to tam jest. pozdrawiam i prosze o pomoc uzytkownicy

Witaj.
Udo tak latwo sie nie lamie, zazwyczaj następuje to w wyniku wypadku komunikacyjnego, gdzie mamy do czynienia z ogromnymi przeciazeniami. Chyba, ze jestes w zaawansowanej osteoporozie to faktycznie mozna wtedy polamac sie nawet po prostu wstajac z lozka. Druga sprawa przy zlamaniu, raczej bys nie siedzial i pisal postow w necie, tylko wyladowal z ogromnym bolem na SOR, bo nie byłbyś w stanie normalnie funkcjonować.

Przede wszystkim nie rozciagamy sie na sile. Rozciagamy miesien do momentu, gdzie czuc wyrazny opor, jezlei wystepuje bol, to jest to juz zbyt duza sila. Niestety ciekzo tutaj napisac cos wiecej, byc moze miensie sa na tyle pospinane, ze masz wrazenie ze cos z nimi jest nie tak i wymagaja dobrej mobilizacji.

Najlepiej skonsultowac sie z fizjoterapeuta na zywo, aby obejrzal Twoja sylwetke i dal wsazowki co do dalszego postepowania. No chyba, ze wyraznie stala Ci sie obecnie jakas kontuzja, to zglos sie na SOR w celach diagnostycznych

Moze rzeczywiscie shizuje chociaz roznica miedzy prawa a lewa noga jest diametralna w mobilnosci porozciagam sie 2 tygodnie zobacze czy sie cos ruszy z tym

U mnie jest podobnie. Niestety lewa noga jest zabetonowana przez prace biurowa. Lezac na plecach prawa noge bez problemu zaloze na druga noga trzymajacv je w zgieciu, natomiast z lewa robi sie klopot, pracuje tez nad tym, ale i tak w ciagu dnia siedze po 8-10h przed kmompem stad slabe tutaj sa efekty w stretchingu.

Czeknij na


?si=F-gVEj0WjKcHwiNd

tutaj wazna jest mega systematyka, sam stretching nie musi byc dlugi, ale powtarzany czesto, nawet 2 razy dziennie mozna sobie robic taka mobilke

Niestety nie jestem w stanie sobie tego zwizualizować po Twoim opisie. Bez wątpienia jednak nie ma możliwości żeby doszło do pęknięcia kości. Chyba, że miałeś jakiś wypadek. Wtedy jednak bez wątpienia byś tego nie pisał na forum sportowym, a siedział, lub nawet leżał na SOR.

Wady postawy i braki w mobilności to całkiem normalna sprawa wśród większości osób. Dlatego też sugeruję wprowadzić regularne rolowanie i rozciąganie mięśni. Poza tym, wizyta u fizjoterapeuty.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mięśni,_czy_warto_rolować_się_-a5020.html

https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_ważne_jest_rozciąganie_-a538.html