Budowa masy mięśniowej - brak efektów

Możesz jeszcze zmniejszyć ilość białka, bo masz ponad 2.5g (jak na redukcji), a na masę wystarczy 2g.
Jeśli zastąpisz te kalorie tłuszczami i/lub węglami, to w diecie będzie więcej składników energetycznych (białko takim nie jest), czyli bez ponownego podbijania kalorii będzie ich i tak realnie więcej.
Później zaczekałabym z dwa, trzy tygodnie, żeby zobaczyć czy są jakieś efekty.

Warto pamiętać o tym, że wzory i kalkulatory zapotrzebowania kalorycznego organizmu, służą do uzyskania przybliżonych wyników dla danej osoby. Zakładając określoną masę ciała i aktywność fizyczną. Nie jest to wyrocznia, której wyniki musisz dać 100 procent realnego zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Jak sam widzisz, w swoim przypadku, jest trochę inaczej. Nie pozostaje nic innego, jak zwiększyć ilość spożywanych kalorii i obserwować dalej reakcję organizmu. Będą to obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo, a w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki.