Masa czy redukcja

Czesc jestem Karol mam 15lat, 183cm wzrostu, 82kg. Trenuje od roku ale miałem przerwę duża i teraz regularnie zaczęłem trenować od stycznia, biorę białko kreatynę. W styczniu 2023 ważyłem 59 teraz aktualnie 82. Jak myślicie mam masować do marca czy może przejść na redukcję?

Nie dubluj tematów, napisz w jednym i czekaj na odpowiedzi, bo tak się wysypisko robi w działach.


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-02-02 13:13:03

XXI a jakoś zdjęć jakbyś kalkulatorem to robił