[BLOG] Przygotowania do ….

Ładnie idzie

Wrzucę następnym razem więcej o 2,5kg
Trochę przy ostatnich seriach mam już spompowane łapy że nie mogę dociągnąć do samego końca u góry .
A na zawodach trzeba max podnieść do góry ? Bo każdy ma inny zakres ruchu .

Sztanga musi być na wysokisci brody ale wiadomo sędziowie tego nie respektują i zaliczają poniżej brody.

Ok

Zapraszam do temu
https://www.sfd.pl/Międzynarodowe_Mistrzostwa_Słowacji_i_Czech_w_Strict_Curl_i_Bench_Press_27.04.2024-t1226496.html#post-0 

Dzisiejszy trening

Przy ścianie
37,5 x6
42,5 x6
47,5 x6
50 x6
52,5 x4

Z kolan
52,5 x6
57,5 x4
57,5 x5
57,5 x4

Modlitewnik jednoracz
35 x8
40 x6
40 x5

Plus triceps 3 ćwiczenia





?si=KhRfzPuSBbgL161v

No ładnie a jak bóle przedramion? Coś lepiej?

No bolą właśnie po uginaniu z kolan

Dziś z lżejszych treningów czyli 5x10 powt. pod sciana .

W pierwszej seri założyłem 42,5kg czyli 2,5k więcej niż tydzień temu ale zrobiłem tylko 8 powt. , więc zrzuciłem do 37,5kg i zrobiłem już 5 seri po 10 powt.

Po prostu moje przedramiona wołają o pomstę do nieba i nie mogłem wykonać większym ciężarem tego ćwiczenia .
Muszę wyeliminować ćwiczenie unoszenie z kolan bo ono tak daje popalić mom przedramionom , już konsultowałem to z Goldim .

Trzeba Ci je wymienić na nowe