Redukcja - jak długo powinna trwać? - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie. Tzn. Nie zwał jak zwał. Jeżeli masz mądre podejście do redukcji, nie skrajnie restrykcyjne (np.80/20) i nie 'jedziesz' na zbyt niskich kaloriach , to nie masz wielkich napadów głodu i da się praktycznie odejść od czegoś nazywanego cheatem.
Możesz sobie za to z góry zaplanować regularne ładowania, żeby zasilić organizm w energię i inne składniki, podkręcić metabolizm.
Jest kolosalna różnica, przede wszystkim w podejściu - cheat to pewien wyraz słabości, a ładowanie to zachowanie wynikające ze zrozumienia zasad działania organizmu, świadome chwilowe poluzowywanie ciału i psychice i podkręcanie go na przyszłość.
I takie podejście, z tego co zauważyłam, promują osoby, które naprawdę siedzą w temacie.

...

Pjoter9

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 243 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2307

M-ka
Nie. Tzn. Nie zwał jak zwał. Jeżeli masz mądre podejście do redukcji, nie skrajnie restrykcyjne (np.80/20) i nie 'jedziesz' na zbyt niskich kaloriach , to nie masz wielkich napadów głodu i da się praktycznie odejść od czegoś nazywanego cheatem.
Możesz sobie za to z góry zaplanować regularne ładowania, żeby zasilić organizm w energię i inne składniki, podkręcić metabolizm.
Jest kolosalna różnica, przede wszystkim w podejściu - cheat to pewien wyraz słabości, a ładowanie to zachowanie wynikające ze zrozumienia zasad działania organizmu, świadome chwilowe poluzowywanie ciału i psychice i podkręcanie go na przyszłość.
I takie podejście, z tego co zauważyłam, promują osoby, które naprawdę siedzą w temacie.

Przeciez napisalem wyzej ze robie cheata jak popelnie blad bo za bardzo utne kalorie lub trenuje zbyt czesto. Napisalem tez o roznicy cheata i ladowania, ty napisalas to samo.

Kolejny raz widze ,ze klucisz sie z kims by klucic nie wnoszac wiele do tematu.

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Od wczoraj się specjalnie nie 'klucę' i temat umarł...

...

Pjoter9

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 243 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2307

Ten temat to relacje z diety z pytaniem co jakis czas. Czekamy na kolejne zdjecia i progres

...

marcinjestboski

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 59 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 690

Miałem robić pauzę i wejść na zero kaloryczne przez jakieś 2 tygodnie, ale jakoś tak nie potrafię ;) Nie tyle że nie potrafię, ale czuje że to mi niepotrzebne, także jade ostro dalej z redukcją. Około 13 marca mija kolejny miesiąc i wtedy robie zawsze pomiary, waga, ciało, zdjęcia sylwetki, załozyłem sobie teraz 2 kg mniej, czyli 13 lutego było 76 kg a marzec 13 ma być 74 kg, dam znać w tych okolicach, co i jak wyszło, ale czuje że bedzie OK, mam takie fajne uczucie że kontroluję swój organizm i głupot juz w ogóle nie robię

...

marcinjestboski

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 59 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 690

Mineły kolejne miesiące, z wagi ponad 100 kg aktualnie jest 73. Jeszcze chce na redukcji docisnąć żeby ze 4 kg mniej było i mam nadzieję że te boczki znikną. Mam pytanie - podobno na ostatnim etapie redukcji, można zastosować jakis spalacz opornego tłuszczu na zwykły... takie czarodziejskie ziółko. Dodam że w całym procesie odchudzania, prowadziłem sie czysto, bez żadnych nienaturalnych wspomagaczy, mało że czysto to jeszcze powoli, nie szybko, cierpliwie - po 2 kg max na miesiąc, możecie cos doradzić w temacie tego "ziółka"? warto?

Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2024-05-22 09:43:07

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6379 Napisanych postów 79354 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775143

Spalacz tkanki tłuszczowej jak najbardziej można wprowadzić, aby wspomóc końcówkę okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Chociażby od strony pobudzenia, gdy niska ilość kalorii i zmęczenie układu nerwowo-mięśniowego daje już w kość. Poza tym, pomoc w pozbyciu się wody podskórnej. Można wrzucić najważniejsze składniki w tym kierunku z osobna, lub też wszystko w jednym, np. coś takiego o ile nie masz problemów z nadciśnieniem tętniczym krwi:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html

Moderator działu Odżywianie

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12167 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243548

Sporo za toba juz upalonych kilogramow, bardzo dobrze :) widac ze nieco skory zostalo, co na pewno psuje nieco efekt jaki osiagnales, ale na pewno jest wykonany kawal roboty. Co do spalacza, tak jak wpsomina domer. Poza dzialaniem wspomagajacym termogeneze, palenie fatu, podtrzymanie przemian metabolicznych na nieco wyzszym poziomie ma jeszcze aspekt typowo wysilkowy. Spalacz ze stymulantami pomoze nam utrzymac intesywnosc treningowa, doda energii w dni tkorych nie ebdzie sie juz nam chcialo kiwnac palcem :)

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat