Oczywiście do pomocy przyjdą nam odżywki białkowe, takie jak:
Najpopularniejsze na rynku WPC:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html
Czy też najczystsze - którymi najszybciej uzupełnimy ilość protein w diecie - izolaty białka serwatkowego:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ISO _CLEAR-opis42340.html
Pamiętajmy jednak, że do funkcjonownia organizmu wystarczy zjadać około 1g białka na 1kg masy ciała, do celów sylwetkowych np. budowy masy mięśniowej 1,6-2,2 g na 1kg m.c , większe ilości białka mają sens w etapach redukcyjno-jakościowych, jak i oczywiście, gdy dana osoba wspiera się farmakologicznym dopingiem, nadal są to jednak z reguły wartości do 3-3,5g / kg m.c
Jak pokazały badania naukowe, o których doczytać możesz między innymi w poniższym artykule, dużo większe ilosći protein mogą spowodować wiele komplikacji zdrowotnych:
"Wyniki:
po zastosowaniu diety dostarczającej 52% energii z protein odnotowano uszkodzenia nerek, o czym świadczy wzrost albuminurii, wzrost cząsteczki uszkodzenia nerek 1 w moczu i kilku innych parametrów
nadmiar protein miał wpływ na skład mikrobiomu jelitowego i wzrost przepuszczalności przewodu pokarmowego
nadmiar protein miał wpływ na wytwarzanie MCP-1 (białka chemotaktycznego monocytów) - produkowane jest miejscowo w obrębie uszkodzonego śródbłonka, co wskazuje na nieszczelność jelit i ogólnoustrojowe zapalenie"
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Moderator działu Odżywianie