mięśnie nóg

Od ćwiczeń rozwinęły mi się mięśnie nóg (sprawdziłam, że są to mięśnie czworogłowe). Nie chcę ich dalej rozwijać, więc czy mam przestać uprawiać ćwiczenia na tą partię nóg na jakiś czas?

jak i ile czasu je cwiczylas ? jakim ciezarem ? zostawialas zapas powtrzen , i ile ich wykonywałas? dietka ? cel ogolny?

ćwiczę w domu, co drugi dzień, jestem amatorką, takie proste ćwiczenia siłowe, 16 powtórzeń, bez diety, cel: wzmocnienie i zarysowanie mięśni

no wlasnie - jakie p kolei co kotrego dnia

np. takie znane ćwiczenie, że robi się duży krok do przodu i ugina się kolana, żeby tworzyły kąt prosty, powrót i z powrotem to samo. albo staje się tyłem do krzesła, ugina się nogi tak, żeby prawie usiąść, wytrzymuje się chwilę i prostuje nogi. no i jeszcze trochę przysiadów i streching. to chyba wszystko na te partie nóg. ćwiczę co drugi dzień

czy obserwojesz jednostajne przyrosty?[wiem ze glupio brzmi ale to istotne]