Konanprv
Cześć
Na enanie jestem od 11.2022 początkowo dawki małe 100mg ed7, od 4 miesięcy idzie 125 mg ed3 plus master 250 mg ed3 tak samo od trzech miesięcy.
Początkowo była redukacja obecnie ustaliłem.diete na mase i tu mam pewien problem, od miesiąca jem 4100kcal w dt oraz 3300 kcal w dni, 3gbb/kg 1 g tt/kg reszta ww.( zero kaloryczne to 3000kcal)
Zaczynałem z wagą 93,2 kg obecnie waga 93,9 kg w ciągu ostatnich dwóch tygindi było ponad 95kg i 94,2 kg, pomiary zawsze sobota rano. W lustrE widzę że jest lepiej ale sAlu tez nie ma łapa około 0,5 cm poszła w górę ale zastanawia mnie ze waga stoi, myślałem żeby dnt podbić kcal to 4000 lub ogólnie zwiększyć ilość kcal ale to już chyba za dużo by było?
Wiek
39
Waga
94
Wzrost
178
Obwód ramienia
45
Obwód klatki
117
Obwód uda
60
Obwód talii
91
Staż na siłowni
20 latz przerwami
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
Bb 200, tt 60, ww 400 w dni bez 180 bb 60 tt 300ww
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
Wcześniej enan plus wino dwa lata temu
Opisz swój plan treningowy
Split 4 razy per week, aeroby po trening 40 min rower tętni 120
Cel cyklu
Poprawa jakości i masy miesni
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
J/w
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
15%-20%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
Tycia
Stan zdrowia
Dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
Brak
PPM (podstawowa przemiana materii)
3000
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
Slabo
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Enan_plus_masteron_-t1223147.html
Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2023-10-15 10:04:22
Na enanie jestem od 11.2022 początkowo dawki małe 100mg ed7, od 4 miesięcy idzie 125 mg ed3 plus master 250 mg ed3 tak samo od trzech miesięcy.
Początkowo była redukacja obecnie ustaliłem.diete na mase i tu mam pewien problem, od miesiąca jem 4100kcal w dt oraz 3300 kcal w dni, 3gbb/kg 1 g tt/kg reszta ww.( zero kaloryczne to 3000kcal)
Zaczynałem z wagą 93,2 kg obecnie waga 93,9 kg w ciągu ostatnich dwóch tygindi było ponad 95kg i 94,2 kg, pomiary zawsze sobota rano. W lustrE widzę że jest lepiej ale sAlu tez nie ma łapa około 0,5 cm poszła w górę ale zastanawia mnie ze waga stoi, myślałem żeby dnt podbić kcal to 4000 lub ogólnie zwiększyć ilość kcal ale to już chyba za dużo by było?
Wiek
39
Waga
94
Wzrost
178
Obwód ramienia
45
Obwód klatki
117
Obwód uda
60
Obwód talii
91
Staż na siłowni
20 latz przerwami
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
Bb 200, tt 60, ww 400 w dni bez 180 bb 60 tt 300ww
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
Wcześniej enan plus wino dwa lata temu
Opisz swój plan treningowy
Split 4 razy per week, aeroby po trening 40 min rower tętni 120
Cel cyklu
Poprawa jakości i masy miesni
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
J/w
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
15%-20%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
Tycia
Stan zdrowia
Dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
Brak
PPM (podstawowa przemiana materii)
3000
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
Slabo
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Enan_plus_masteron_-t1223147.html
Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2023-10-15 10:04:22
Krzysztof Piekarz
Aleks
lodzianin1
