Jak długo można suplementować się witaminami?

Witam, od około 3 miesięcy suplementuję się witaminami/minerałami od firmy Trec multipack sport day night, kreatyną 5150mg, magnezem i kwasami omega-3. Jak długo mogę zażywać takie suplementy?


Zmieniony przez - Huricz w dniu 2023-08-14 04:53:43

Witaj!

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to, jak długo można zażywać takie suplementy, ponieważ zależy to od wielu czynników, takich jak:

- Twój wiek, stan zdrowia, dieta i styl życia
- Rodzaj i dawka suplementów, które przyjmujesz
- Potencjalne interakcje między suplementami a innymi lekami lub pokarmami
- Termin ważności i jakość suplementów

Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się, aby nie przekraczać zalecanych dziennych dawek witamin i minerałów, chyba że masz zdiagnozowany niedobór lub specjalne wskazania lekarskie. Podobnie jest z kreatyną Obecnie stosuje się ją praktycznie w suplementacji stałej, również rzadko robi się jakieś dłuższe przerwy. Tego typu produkty traktujemy jako uzupełnienie diety, czyli jeżeli mamy jakies nieodbory, to suplementujemy. Jak nie mamy, to odstawiamy, czy modyfikujemy dawkowanie pod braki.

Najlepiej idz sobie do punktu pobrań krwi zbadaj poziom witamin w ciele i na tej podstawie podejmij decyzje czy suplementacja ma sens bo dużo ludzi tak tylko pali pieniądze

Podobny zestaw (+wiele innych) łykam już ładnych parę lat i wszystko gra i buczy. Wszystkie wyniki z labo mam w normach.

O tym nie pomyślałem, Zrobię badania pod kątem witamin i wtedy będę wiedział


Zmieniony przez - Huricz w dniu 2023-08-18 20:04:35

Jeden z lepszych sposobow, tylko pozniej musimy sie trzymac w miare stałych elementów diety, czy suplementacji, aby wynik byl powtarzalny.
Ja przede wszystkim oznaczałem poziom witaminy d3, ktory niestety jest dosc drogi bo kosztuje okolo 60 zł. Jednak dzieki temu wiem, ze bez problemu moge przyjmowac okolo 4000 jendostek dziennie witaminy, bo jest to dopiero polowa mojego poziomu w organizmie. Fajnie raz na jakis czas dobrze przebadac organizm i poznac jego ewentualne nieodbory i w ten sposob korygowac przede wszytskim posilki, a pozniej suplementacje

W przypadku kreatyny jak najbardziej można ją stosować w stałej suplementacji. Nie ma tutaj konieczności robienia przerw. Oczywiście, można stosować ją cyklicznie, ale nie jest to niezbędne. Kwestia tego, jak Tobie bardziej odpowiada.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna:_jak_brać_kreatynę_Działanie_i_dawkowanie-a2467.html

Podobnie wygląda to z kwasami tłuszczowymi omega 3 i witaminą D3. Bardzo trudno jest dostarczyć odpowiednie ilości wraz z dietą. Z góry można założyć braki i stale stosowanie. Nie widzę jednak sensu żeby stosować wszystko, bez względu na braki.