Cheat meal - porady

1) Jak robicie cheata meala to wliczacie w bilans czy ponad zapotrzebowanie wychodzicie a jeśli ponad to o ile mniej więcej?
2) czy jednodniowe obżarstwo jakieś 5k + na zapotrzebowaniu odłoży sporo czy raczej to nie możliwe w jeden dzień?

1. Myślę że w tych czasach nikt już nie robi cheat meali.
2. Odłoży się...ale ile - tu można jedynie szacować, wszak w grę wchodzi sporo czynników - od TEF po spontaniczną aktywność, która u jednych po posiłku będzie znacząco zwiększona, u drugich wręcz przeciwnie - taka dawka kcal ich rozleniwi i będą ruszać się mniej, niż zazwyczaj.

Ad1. Jak Koniu. Można smacznie jeść na co dzień w bilansie, więc nie ma potrzeby dodatkowych okazji.
Ad2. Nie do przewidzenia, po prostu wzbraniaj się od cheatów i nie będziesz musiał mieć takich rozkmin

1. Jakie ma to znaczenie, co my robimy? Ty rób tak, jak uważasz za słuszne. Zapewne jednen robi tak, a inny inaczej. Patrząc jednak pod kątem zasad teoretycznych oszukanych posiłków/dni, to celem jest dostarczenie większej ilości kalorii niż spożywamy w trakcie okresu redukcji tkanki tłuszczowej, a nie wliczenia w bilans kaloryczny. W takiej sytuacji, nie będzie to oszukany posiłek/dzień. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Czy_cheat_meal_pomaga_w_odchudzaniu_-a1496.html