Dieta redukcyjna do oceny [85kg]

Nie ustosunkowałeś się w żaden sposób do tego, co napisałem w swojej wypowiedzi powyżej. To jakie są efekty kształtowania sylwetki, uzależnione jest od naszej diety i treningu siłowego. Jeżeli więc efektów nie ma, to należy przeanalizować właśnie te dwie podstawy.

1. Wypełnij formularz ankiety działu.
2. Wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru 3 podział składników odżywczych.
3. Wrzuć zgodnie z opisem w regulaminie działu kilka przykładowych dni diety w celu jej analizy.

efekty sa tylko nie moge sobie poradzic z brzuchem tez tak macie ze wam wywala brzuch po calym dniu jedzenia ??? To normalne ?? czy to błędy w diecei ? Moj poziom tkanku tluszczowej wedlug urządzenia omron to 13 % o ile to dobrze pokazuje

Urządzenia działające na zasadzie bioimpedancji mogą mieć bardzo duży margines błędu nawet 10% dlatego więc nie warto się sugerować tym wynikiem w kwestii realnej oceny poziomu tłuszczu w organizmie. Tego typu urządzenia można wykorzystywać do kontroli progresu ale co najwyżej do obserwacji tendencji co zachodzi w organizmie porównując z wcześniejszymi wynikami, jednak nie ma sensu sugerować się sztywno liczbami jakie pokazuje. Wydęty brzuch wieczorem po całym dniu jedzenia, szczególnie jak pod koniec dnia jemy spore Objętościowo posiłki

To normalne że wychodzi brzuch jak jest pełen ma na to wpływ dużo czynników np nawodnienie i produkty z dużą objętością lub po prostu takie które dłużej się trawią .
Jak chcesz kontrolować zmienny sylwetki w lustrze to najlepiej z rana na czczo żeby nic nie zaburzało efektu wizualnego

Przecież już miałeś odpowiedź o diecie, że jest w niej dużo produktów wzdymających.

czyli wywalić ten chleb z diety to bedzie powod tego brzucha ??? czy poprostu jest za duzo węgli ?

nie musisz wywalać, ale zmniejszyć np spożycie

czyli zmniejszyc spozycie chleba a zwiekszyc podaz wegli np wicej ryzu ??

Widziałem, że założyłeś nowy temat ze swoimi pytaniami odnośnie do budowy masy mięśniowej i tego dlaczego tak bardzo odkłada się tkanka tłuszczowa.

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Warto więc wrzucić zdjęcia sylwetki i na tej podstawie zobaczymy, czy cel jest dobrze dobrany. Następnie analiza ilości kalorii, makroskładników, oraz zmiany obwodów ciała w perspektywie całości cyklu treningowego. Trzecia kwestia jest taka, że zawsze w czasie budowy masy mięśniowej będzie się zwiększała tkanka tłuszczowa. Trzeba się z tym pogodzić.