drazekmDziarek63Klatka: Wl 5s progresja do 100kg/7p
Triceps:Wyciskanie wąsko 3s
Plecy:Wyciąg z góry wąsko progresja do 100kg/3p
Drazek szeroko 2s 5p
Przenoszenie sztangielka 3s 30kg/10p
Barki:
Wznosy bokiem 2s
przodem 2s
sklonie 2s
Brzuch: wznosy siedzac na lawce 3s
Kroków staram robic się jak najwiecej,pół dnia łażenia po mieście.
3 miesiąc treningów w miarę systematycznych..siła mam wrażenie wzrasta,chocia wcale na tym mi nie zależy w zasadzie, taki skutek uboczny treningu.
No kiedyś robiłem podobnymi ciężarami, po tym zostało tylko wspomnienie i już się to nie wróci
Patrząc na Twoją rozpiskę wyciąg już fajnie ale co to znaczy wąsko, czy to uchwyt równoległy ?
Niestety 60 na karku i jest coraz trudniej,chociaż muszę przyznać, czuję, że wchodzę na obroty powolutku,albo napisze jak Kerad ..wkręcam się hehe. .
Piszesz podobnymi ciezarami....a co ja mam powiedzieć jak do dzisiaj wspominam swoje życiówki, drazek 26 podciągnięć.. wl 100kg 30p czy, 140kg 10p..rekordu w jednym powtórzeniu nie próbowałem.. bo zawsze bałem się kontuzji .która czychala tuż za mna i czułem jak się zbliża. Wzorek kiedyś nawet proponował mi ukierunkowanie się na wl,widząc moje filmiki, ale nigdy mnie to głębiej nie zainteresowało.
Z tą setka 30 p ..może pamiętasz.. kiedyś był filmik, za dawnych czasów.
Teraz sobie chce spokojnie trenować po swojemu i z nikim się nie ścigać,nikomu nic nie udowadniać jaki mocarz jestem,chwaląc się na każdym kroku, nie chce też gubić gaci z wysiłku od niezliczonej ilości powtórzeń, Pirat z Karaibów musi być na fali sfd to nie sobie będzie.. ja mam na to w....e
Wyciąg w wąskim to o tego typu uchwyt chodzilo
Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-05-06 22:47:45 
drazekm
ojan
