Zapotrzebowanie kaloryczne

Policzy mi ktoś zapotrzebowanie kaloryczne? Z nadwyżka 300 kcal?
21 lat kobieta 164 cm wzrostu 38kg, jestem pod opieka psychoterapeuty na dietetyka mnie nie stac
Aktywność to ok 10/12k krokow dziennie i obowiązki domowe, z góry dziękuje :)

Kobieto, Ty męczysz już chyba pół roku ten temat. Przez ten czas wzoru do liczenia zapotrzebowania byś się nauczyła na pamięć.
Poszukaj wzoru Mifflin St Joer oblicz, wrzuć obliczenia do sprawdzenia i zobaczymy jak Ci poszło

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Ale ze względu na Twe problemy liczenie wzorami też moze nie być odpowiednie bo np takiej ilości nie będziesz mgła zjeść itp

Niestety nie zajmujemy się tutaj układaniem diet, treningów, czy też obliczeniem czegokolwiek. Jest to na tyle proste, że mając wzór na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu, podstawiasz tylko odpowiednie dane i obliczasz. Następnie wklejasz tutaj całość obliczeń, a my zoabczymy jak to dokładnie wygląda i zasugerujemy ewentualnie co warto jest poprawić/zmienić.

Oczywiście należy podać na swój temat więcej informacji. Wyżej opisane przez Ciebie nie są wystarczające. Opisz to dokładniej.