Poprzednie 2 miesiące za dużo sobie założyłem i oprocz ogólnej poprawy wydolności siłowej nic się nie zmieniło.. a nawet pogorszyło, bo waga miała pójść w dół,a poszła w górę 2 kg /111kg/, chyba obwody też się zwiększyły.. ale nie mierzyłem,być może potem to zrobie.
Więc tak:
1.Liczenie wartości odżywczych
2.Jak najwięcej kardio, kroków,jak zdrowie pozwoli biegania,pływania,roweru,fikania i ćwiczeń w plenerze na świeżym powietrzu,
3.Trening siłowy ukierunkowany na poprawę podciągania na drążku.
Reszta ćwiczeń jak zawsze totalna mieszanina mix/fix..tzn to co będzie mi sie chciało.
Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-05 18:23:23