Rotowanie miednicy - porady

Hej, jak w temacie ,czy siedząc i rotujac miednicę tak do oporu w tył ,jakby wypijając pośladki ,czy wtedy jest to już przeprosty kręgosłupa? Czy aby dopuscic do przeprostu należy również i całe plecy odchylić ku tyłowi aby wygiąć się jak w banan? Pytam bo przeprostów nie mogę robić ze względów medycznych ,a taka rotacja mi czasem daje ulgę.

witaj.
Nie bardzo rozumiem co masz na mysli?
Chodzi Ci o to, ze siedzac wykonujesz ruch odcinkiem ledziowywm do momentu jego wyprostu?
I co to ma na celu? Ogolnie takie cwiczenie wykonuje sie m.in. w ramach wzmocenienia core, gdzie dociskamy ledziwe do podlogi, ale w pozycji lezacej. W pozycji siedzacej i tak kregoslup jest obciazony osiowo i niewiele to zmienia w kontekscie zniesienia napiecia, jakie mu towarzyszy. A ze daje chwilowa ulge to wiaodmo, ze jak siedzisz i sie nieco rozruszasz to bedzie poprawa. Polecam ksiazke Skazany na biurko. Tam masz sposoby radzenia sobie ze skutkami przesiadywania

Kurcze, ja właśnie mam podobny problem i też nie wiem, jak to inaczej wyjaśnić... może w końcu pójdę do jakiegoś lekarza

najlepiej do fizjoterapeuty :)
to normalne, ze osoba nie siedzaca gleboko w temacie nie umie nazwac pewnych ruchow, czy zjawisk jakie zachodza w jej ciele, aparacie ruchu itd :) wiec tutaj najlepiej skonsultowac sie ze specjalista, aby przede wszystkim dobrze zdiagnozowac problem. Wtedy wiaodmo jak dalej postepowac, bo jak nie mamy diagnozy, to nie wiemy w jakim kierunku nalezy szykac poprawy,m czy to ruchomosci stawow, czy tez pracy na tkankach miekkich, aby taka ruchomość poprawic. 100-150 zl i problem z glowy po wizycie