Olsy89
Wiram wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem dlatego jeśli popełnie jakąś głupotę to proszę o zrozumienie
Trenuje trening trojbojowy juz od ok. 2 lat i nastąpiła stagnacja do takiego stopnia ze z wyciskania 170 kg na klate zjechałem do 150... Tanowalem treningami 5-3-1 oraz 5×5 i do pewnego momentu nastepował rozwoj. Jednak teraz jest slabo. Proszę doświadczonych zawodników o jakąś 3- dniową rozpiskę tylko i wyłącznie na wolnych ciężarach . Ostatni moj program to starting strength. Rekordy to 170 kg klata, martwy ciag 230kg , przysiad 185 kg.
Pozdrawiam i z gory dziękuje za pomoc.
Trenuje trening trojbojowy juz od ok. 2 lat i nastąpiła stagnacja do takiego stopnia ze z wyciskania 170 kg na klate zjechałem do 150... Tanowalem treningami 5-3-1 oraz 5×5 i do pewnego momentu nastepował rozwoj. Jednak teraz jest slabo. Proszę doświadczonych zawodników o jakąś 3- dniową rozpiskę tylko i wyłącznie na wolnych ciężarach . Ostatni moj program to starting strength. Rekordy to 170 kg klata, martwy ciag 230kg , przysiad 185 kg.
Pozdrawiam i z gory dziękuje za pomoc.
Krzysztof Piekarz
Gats 2
