Senność

Cześć,

Podczas treningu po 30-60min robię się senny , czuje się jakbym był pod wodą, stan się utrzymuje do czasu jak zasnę, gdy mam wolne taka senność jest bardzo delikatna.

Jem jakieś tabletki z witaminami i minerałami więc chyba nic mi nie brakuje
Dieta około 2500 kcal
Śniadanie 6:00 : jakieś płatki
Obiad 11:00 : np. tortilla z mięsem
Kolacja:17:00 jakieś mięsko z ziemniakami/ryżem lub jajka
Praca siedząca 8h
Trening 4-5 razy w tygodniu
Trening robię 4 godziny po obiedzie
Ilość snu 9-10 godzin
Dolegliwości:refluks
Ogólnie jestem zdrowy cukier 92
Ciśnienie 112/72 / 62
Waga:90kg
Hormony tarczycy w normie
Ilość wypijanej wody; coś koło 1.5 litra

Próbowałem oczywiście kawę, działa przez pierwsze 20 minut, potem jest taki zjazd że prawie zasypiam na stojąco, bardzo szybko metabolizuje kawę , mówimy tutaj o standardowej dawce nie chce mieć zawrotów po kilku kawach.

Próbowałem robić sobie jakiś de load, tydzień nic nie zrobiłem,ale to raczej nie przetrenowanie.

Zrzucił bym na pracę ale każdy pracuje i 8 godzin przed kompem to zła wymówka.

Po energetykach i innych sztucznych kofeinach źle się czuje, bardzo wrażliwy jestem na zmiany ciśnienia.

Co radzicie ?

Kaloryczność diety nic nie mówi. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie?

zrób badania rozszerzone jakieś, moze warto zrobić też krzywą cukrową, pełna morfologia, hormony

Krzywa cukrową, panel tarczycowy, morfologia krwi. Ile masz lat ? Jaki charakter pracy ?

Witam ,
Odpowiadam na pytania
W pracy siedzę przed kompem
Krzywej cukrowej nigdy nie robiłem
Krwinki czerwone 5.54 (4.5-6.1)
Krwinki białe 5.5 (4-10.8)
Płytki krwi 226 (140-450)
Glukoza 90 (60-99)
Sód 142 (135-145)
Potas 4.7 (3.5-5.2)
Tsh 2.31 (0.270-4.2)
Ft4 18.94 ( 12-22)

Mam 26 lat

Jem tyle że tyje więc bilans na +

po obfitych posiłkach nie robisz się moze senny ?
Moze przyjrzyj się bardziej tej glukozie dodatkowe badania w tym kierunku porób.

Zbadaj glukoze (nawet sam, glukometrem) na czczo i na godzinę po każdym głównym posiłku. Powtórz przez kilka dni i napisz wyniki