Senność :/

Witam. moj problem wyglada tak:
od kilku lat z reguly chodzilem spac kolo 2 w nocy wstjac o 6.30 do szkoly i zadko kiedy zdarzalo mi sie kimnac po poludniu bo nie bylem spiacy (kawy rownierz nie pijalem). trenowalem sporadycznie w domu bez zandych planow itp po prostu pompki brzuszki itp

ale od ponad tygodnia klade sie spac okolo 24 wstaje przed 7 w szkole jestem bardzo spiacy, wracajc spie od godziny do nieraznawet 3 i i tak klade sie spac okolo 24 bo jestem znowu spiacy :/.

dodam ze ani nie jadam inaczej, jedynie cwicze troche systematyczniej ale z umiarem. a i ogranizylem palenie papierosow z 10-15 do 1-5 orasz picie alkoholu w wekendy. czyli wsumie powinno byc lepiej. dalczego wiec jest gorzej?:/

możliwe że jakieś niedobory masz
spróbuj zincas forte + filomag b6
i kładź sie spać koło 22-23

wlasnie od dzisiaj zaczalem brac jakies witaminy, a spac tak szybko nie dam rady bo sie nie wyrobiue ze wszystkim :/

nie ograniczaj fajek tylko rzuć

racja nie truj się dalej

ciezko rzucic od rauz po kilku latach nalogu... ale moja technika palenia mniej skutkuje i jak tak dalej pojdzie to wkoncu rzuce :) planuje jeszcze zaczac biegac wieczorem co powinno mi w tym pomoc :> a co sadzicie a tej sennosci?

Ćwiczysz trochę systematycznie - to znaczy z normalnym planem na mase itp. ? Jeśli tak to skoryguj plan. Może on jest przyczyną tego, że twój organizm jest zmęczony. Spróbuj też jesc więcej witamin i minerałów. No i przestan palić fajki bo ci tylko szkodzą.

Ja się nie da rzucić palenia od razu da się ja paliłem 4 lata i rzuciłęmw jeden dzień a paliłem nieraz więcej niz paczke dziennie więc da się jak się chce wystarczy dobra motywacja i wszystko da się zrobić!!

jestem amatorem jesli chodzi o cwiczenie, nie ciwcze zadnym planem ani dieta. za slaba wola :( ale pracuje nad tym. poki co cwicze ogolno rozwojowo, pompki, brzuszki, drazek.

ok zobacze cos bedzie po witaminkach i za kilka dni dam znac co i jak. dzieki za pomoc :) sogi nie wejda bo nie mam abonamentu :(

zincas forte + filomag b6 ile to kosztuje??

ja dalem cos kolo 12 zł