Rozciąganie statyczne - warto?

Czy rozciąganie do wysokich kopnięc typu stawianie wyprostowanej nogi na np wysokim stole i trzymanie jest dobre dla 15 latka? Chodzi czy nie jest to jakieś źle ćwiczenie?

Witaj,
do puki nie przesadzisz i nie zrobisz sobie krzywdy typu naderwanie czy naciągnięcie, to nie jest to szkodliwe ćwiczenie.

Ciężko jest jednoznaczne odpowiedzieć na Twoje pytanie. Jest ono zbyt ogólne i w rzeczywistości niewiele o Tobie wiemy. Istotne jest w szczególności to, kiedy chciałbyś wykonywać takie rozciąganie statyczne. Na pewno warto taką aktywność wprowadzić jako osobny trening w tygodniu. Przed nim solidna rozgrzewka w postaci podniesienia temperatury organizmu, lepszego ukrwienia mięśni, mobilizacji, całego ciała, aby zniwelować ryzyko kontuzji. Poza tym, jeżeli celem jest nauka wysokich kopnięć, to niekoniecznie rozciąganie statyczne będzie tutaj najlepszym rozwiązaniem. Kopnięcia są dynamiczne, a to trochę coś innego.