Budowa masy mięśniowej - porady

No tak , mając 7 k kcal to już trzeba się ratować hehe. Ja wychodzę z redu , jestem w okolicy 0 i w dt mam ok 430 ww więc nie jest mega dużo ale też sobie dodam do owsianki z 20 g cornflakes czy coś. Jestem ciekaw na ile w tej masie dojdę. FAT okklice 0.8 g a reszta ww .

Wszystko zależy od konkretnego przypadku danej osoby. Somatotyp budowy sylwetki nie będzie miał tutaj specjalnego znaczenia, a po prostu niezbędna ilość kalorii w celu budowy masy mięśniowej. Tak, aby bilans kaloryczny był dodatni. W sytuacji, gdy musimy spożywać ogromne ilości kalorii, nie ma wyjścia i trzeba je dostarczyć z produktów bardziej przetworzonych. Inaczej doszłoby do sytuacji, gdy w diecie mamy ponad 100 gramów błonnika, co by skutkowało dużym ryzykiem problemów trawiennych.

Nie ma znaczenia czy z rana zjesz więcej, czy mniej białka. Ważna jest ogólna ilość.

Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Bałem się, że codzienne spożywanie dwóch batoników własnej produkcji; jeden z suszonych owocow a drugi z orzechów i miodu to za dużo cukrów.