| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Budowa masy mięśniowej - porady
witam
czy ektomorfik chcący przybrać na masie powinien unikać cukrów prostych?
czy ma znaczenie jaki posiłek spożyję o danej porze dnia? np. czy z rana powinienem spozywać wiecej białka, weglowodanów a może tłuszczy? czy jest to nieważne i liczy
|
13 |
2022-07-31 21:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nasiona oczyszczające jelita a dieta na mase
witam!
czy nasiona typu; chia, siemię lniane, czarnuszka, nasiona konopi oraz inne, które usprawniaja prace jelit mogą przeszkodzić w diecie na mase?
obecnie spozywam 4 tys. kcal, dieta ułożona typowo pod mase, do tego wszystkiego dodalem jeszcze
|
2 |
2019-12-20 23:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta ektomorfika - wskazówki
witam!
proszę o najważniejsze wskazówki przy układaniu diety na mase dla ektomorfika.
na różnych stronach można wyczytać różne, sprzeczne informacje - proszę o sprostowanie.
1. ektomorfik powinien unikac cukru.
2. przed i po treningu
|
11 |
2018-11-18 19:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Sniadanie dla ektomorfika
witam
prosze o jakies przykladowe w miare normalne sniadanie dla ektomorfika, fajnie jesli bedzie to minimum 1000 kcl bo tylko wtedy jestem w stanie w ciagu dnia dojsc do 3500-4000kcl.
obecnie moje sniadanie to koktajl 1200kcl, pojemnosc 600ml
|
4 |
2018-06-11 01:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana planu treningowego z poczatkujacego na srednio-zaawansowany
witam!
podobno trening dla poczatkujacych powinno sie stosowac 6-8 tygodni. ja ćwiczę wedlug planu dla poczatkujacych z atlasu ćwiczen kfd.pl juz 3 miesiac i caly czas nabieram powoli jakies tam kilogramy. jestem dość chudy i wlasnie dlatego
|
5 |
2018-05-06 16:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase a dodatkowe cwiczenia
witam
od 3 miesiecy cwicze stosujac trening na mase i nawet poszlo w gore 4 kg. cwicze 3 razy w tygodniu do 1,5 godz, przeważnie 1.15godz. mam tez ulozona diete. zanim rozpoczalem treningi na mase caly poprzedni rok cwiczylem zawsze z rana przed
|
4 |
2018-05-03 00:07
|
