Wybór celu treningowego

Osobiście na Twoim miejscu pociągnąłbym jeszcze redukcje 3 tygodnie by na masie lecieć na niższym bf przez dłuższy czas , warto teraz się pomęczyć na redukcji niż potem po masie męczyć się jeszcze dłużej z zbijaniem bf

celebi2000

Osobiście na Twoim miejscu pociągnąłbym jeszcze redukcje 3 tygodnie by na masie lecieć na niższym bf przez dłuższy czas , warto teraz się pomęczyć na redukcji niż potem po masie męczyć się jeszcze dłużej z zbijaniem bf

Dokladnie poza tym zaczynając z niższego bf okres masy będzie efektywniejszy

Oczywiście, jeżeli czujesz się dobrze, to można wydłużyć jeszcze trochę okres redukcji tkanki tłuszczowej.

W przypadku strategicznego roztrenowania rzadko kiedy stosuje się całkowitą rezygnację z treningu siłowego. Ewentualnie na tydzień, w sytuacji jakiegoś urlopu, czy bardzo ciężkich przygotowań. Z reguły wprowadza się mniejszą objętość i intensywność. Lekki trening full body workout, a do tego np. jakieś relaksacyjne spa, spacery, sauna, basen, wizyta u masażysty, itp.

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595