wzrost wagi i obwodów po powrocie do treningów

Elo,

Po paru latach przerwy (C-19, niepewna sytuacja z siłką w mieście i jej zamkniecie oraz własne lenistwo) wróciłem od lipca na treningów.
Niestety od kiedy trenuje wzrosła mi waga o ok 2kg. Byłem u znajomych na grillu gdzie zjadłem i wypiłem wiecej niż zwykle. Po paru dniach nadwyżka nie znika (wagę sprawdzam zawsze rano na czczo) pomimo wprowadzenia treningów siłowych jak i też lekkiego cardio.
Diety nie zmieniałem specjalnie - dodałem ok 200 kcal do tego co miałem by nie mieć szoku z powodu za dużej redukcji kcal - teraz mam ok 2400 kcal (W/B/T - 60/30/10) przy 178cm, 37 lat i 88 kg, 3 treningach tyg, FBW.
Płyny też kontroluje - min 3.5 l a w dni treningowe ok 5l.

Nie wiem czy to związane.
W ostatnim tygodniu zauważyłem też że trawienie mi zwolniło - czasami wypróżnienia raz na 2 dni... wziąłem probiotyki i suplement na poprawę pracy jelit i wróciło do normy ale waga dalej się utrzymuje...

Zanim się do lekarza wybiorę chciałem tu sprawdzić czy coś może jesteście w stanie poradzić...

Dzięki

Siemka
Co normalne jeżeli wróciłeś do treningów to twoja waga czy wymiary lekko wzrosły w górę. Wiąże się to przede wszystkim z tym że mięśnie gromadzą więcej glikogenu więcej wody zostało również zmagazynowanych w komórkach mięśniowych także tutaj wszystko się zgadza. Osobiście sam notuje u swoich podopiecznych że jeżeli wcześniej nie trenowali siłowo a wchodzą na treningi siłowe, niezależnie czy to kobieta czy mężczyzna to ta waga i tak delikatnie nam Podskoczę w górę. Jest to szczególnie trudna sytuacja w przypadku kobiet bo jak wiemy one zawsze chciałyby żeby nocować jedynie z spadki i jest lament. Nie ma się czym przejmować

Wiesz co tutaj przyczyn może być kilka po pierwsze wróciłeś do treningu więc być może mięsień robi się bardziej nabity, więcej glikogenu mięśniowego mięsień zareagował i rośnie i stąd może ten wzrost wagi a przynajmniej tak mi się wydaje. Bo wiadomo że jeżeli wracamy do treningów po długiej przerwie to działa jeszcze takie coś jak pamięć mięśniowa więc ten mięsień mi mu przykładowo zerowego zapotrzebowania kalorycznego które trzymasz może rosnąć i zachodzić proces rekompozycji na początku.

Kolejna sprawa to możesz najzwyczajniej być na dodatnim bilansie kalorycznym no i waga poszła w górę wraz z rozpoczęciem treningów no jeżeli jesteś na dodatnim bilansie a na grillu sobie pozwoliłeś no to wiadomo że ta waga nie zejdzie bo jak ma zejść skoro i tak jeżdżę dzień dzień więcej niż twoje zapotrzebowanie

Ale do lekarza chcesz iść bo co ...bo zacząłeś ćwiczyć i 2kg wpadło, smiechem to skwituje i do widzenia powie. Badania weź od niego podst przynajmniej taki pożytek będzie.