łączenie partii mięśniowych

Jak należy łączyć poszczególne partie mięśniowe nogi , ręce , plecy , klatka piersiowa , barki brzuch ?
i czy można trenować tak ze jeden dzien trenigu potem przerwa i znów trenig


Zmieniony przez - xmudzinek w dniu 2016-07-09 10:19:47

Łączenie partii mięśniowych to temat rzeka i wiele artykułów już o tym zostało napisane. Jednak wszystko rozbija się o nasze zaawansowanie. Początkujący najczęściej korzystają z planów całościowych, a co za tym idzie na każdej sesji treningowej trenują całe ciało co niejako zamyka temat łączenia partii.

Natomiast jeśli nasze zaawansowanie jest nieco większe to wówczas pojawia się pole do eksperymentów z treningami i na pewne badanie nieodkrytych jeszcze obszarów w planowaniu treningu.
Tutaj początkowo działamy trochę po omacku bo ogranicza nas nasze zaawansowanie i wiedza. Im więcej planów treningowych mamy za sobą tym łatwiej nam jest wyłuskać co na nas osobiście działa lepiej i co jest dla nas najlepsze.

Nie ma sensu rozpisywać poszczególnych podziałów treningowych bo tak na prawdę ogranicza nas tylko nasza fantazja. Po kilku mikrocyklach treningowych będziemy wiedzieć czy lepiej nam łączyć partie współpracujące ze sobą na przykład klatkę z tricepsem czy może lepszy rozwiązaniem jest ich rozdzielenie. Wszystko przychodzi z czasem także i ta wiedza.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-08 16:10:17

jest wiele metod treningowych, które polegają na łączeniu różnych partii typu np FBW, push pull, czy pojedyncze treningi jednej partii na treningu.

Zajeło by chyba z godzinę, by napisac wszystkie sposoby łączenia partii.
Wrzuć przykładowy podział i wtedy go ocenimy.

J/W

Jest multum kombinacji.. za które początkujący nie powinni się zabierać.