Redukcja - wybór treningu

Oczywiście moze być split a może być kazda inna forma podziału bo na redukcji najwazniejszy jest deficyt kaloryczny i siłowy trening aby dać bodzieć dla mięśni jednak uważam że na redu znacznie lepiej sprawdzi się słabszy trening a częstszy i np PPx2 lub FBW x3 bo klasyczny split jest dość cięzki a tym bardziej na redukcji gdzie dostarczamy mniej energii no i daje bodziec zazwczaj tylko raz na tydzień/partia. Ogólnie klasyczny SPLIT nie jest taki fajny i super jak to przez wiele lat sądzono więc coraz częsciej ludzie rezygnują z klasyczego splitu czy to na masie czy na redu

Ułożyłem PPL, proszę o ocenę.

Siemka, szkoda ze nie wrzuciles opisu by bylo latwiej edytowac.
ogólnie planując push pull kieruj sie zasadami by cwiczenia byly w miare mozliwosci zlozone, ogranicz izolacje do minimum:
PUSH
WL - ok
hantle ok
linki - osobiscie bym dal hantle na skosie dodatnim jako rozpietki, ale moga byc
podciaganie sztangi - zamien na hantle, bezpieczniejsze
wyciskanie hantli - ok, ale bym dal przed podciaganiem
wznosy boczne - nie ma potrzeby juz ich dawac tutaj, bo dublujesz podciaganie
maszyna na trica - zamien na francuza
wyprosty linka moze byc

PULL
tutaj daj ciagu typu RDL - zamiast martwego w dni nog
wioslowanie sztanga oki
sciagnie gora szeroko oki
sciagane dol wasko nautralen mozesz dac by uzupelnic wszystko
dorzuc cos na tyl barkow jak odwrote rozpietki
cwiczenia na bicka ok
wywal te wyciskanie odwrotne

LEGS
siady na start
wykroki ok
suwnica wypychanie ok
uginanie podudzi ok
mozesz dac zbieranie gzrybkow na tyly
a na koniec dobic calosc tylu jakims glute bridgem lub hip thrustem
lydka wiaodmo rowniez powinna byc w planie :)

tak to by bylo mniej wiecej oki

Dzięki Tomku. Dokonam zmian i sprawdzę
Wracając do tej naturalności na tescie, na spacerze tak pomyślałem że w dzisiejszy czasach bycie na samym teściu to w sumie jest naturalne, przy ilości substancji jakie ludzie w siebie wrzucają haha :)

no ja droczylem sie z tym naturalem%)