Wybór celu treningowego

żeby analizować progres musisz mierzyć obwody ciała, w drugiej kolejności porównywanie zdjęć robionych w tych samych warunkach i trzeci dodatkowy wskaźnik to waga, jeżeli sumiennie trenujesz, sumiennie pilnujesz założeń diety i nie nitujesz przyrostów obwodów to należy dołożyć kcal, jeżeli nie masz problemów hormonalnyuch żadnych (te bedzie trzeba sprawdzić w następnej kolejności, jeżeli przy nazwijmy to ogromnej ilości kcal nadal nie będziesz notować progresu), przy pracy fizycznej, treningach siłowych i w Twoim wieku to zapotrzebowanie może być wyższe niż wyliczyłeś, dodaj kcal i obserwuj

Masa ciala, pomiary, foto - tym sie kieruj w ocenie postepow.
Musisz nastawic sie na to, ze zabawa w budwanie sylwetki jest dlugotrwala. Jezeli od stycznia do dzisiaj udalo Ci sie przytyc okolo 3-4 kilo to bedzie to bardzo dobry wynik patrzac na jakosc sylwetki. A ze tego typu ilosc kilogramow rozchodzi sie po kosciach i kompletnie nie bedzie widoczna - to normalne. Ja dopiero po kilku latach treningow stwierdzilem, ze faktycznie cos zaczyna byc widac i zaczynalem byc zadowolony z efektow, wiec cierpliwosci :)

Panowie a czy te fałdki na dolnej partii brzucha mogą oznaczać że odkłada mi się za dużo tkanki tłuszczowej? Czy to normalne przy takiej pozycji

Panowie a czy te fałdki na dolnej partii brzucha mogą oznaczać że odkłada mi się za dużo tkanki tłuszczowej? Czy to normalne przy takiej pozycji

Skąd my mamy wiedzieć, czy tkanka tłuszczowa odkłada się, czy też była na dole brzucha już wcześniej? Tylko i wyłącznie Ty powinieneś to wiedzieć, na podstawie kontrolowania efektów kształtowania sylwetki. Jak już wspominaliśmy Tobie kilka razy, miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Bez tego nikt z nas nie jest w stanie Tobie pomóc. Może się odkłada, a może nie. Skoro jest, a nie było, to oczywiste jest, że odkłada się. Oczywistym jest również to, że budując mięśnie, zwiększy się również tkanka tłuszczowa.

Jak wyżej mierz obwody co tydzień i będziesz miał odniesienie czy odkłada się tam tłuszcz czy nie, skąd my mamy to wiedzieć jak nie znamy wymiarów itp. Po za tym czasami w dole brzucha można złapać trochę więcej wody np. jak zapomnieliśmy o nawodnieniu i wtedy wydaje nam się że jest to fat, kontroluj postępy i działaj

W takiej pozycji jestes że nawet osoby z bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej będą miały fałdy i nie jest to w ogóle miarodajne , ponadto jak już wyżeh zostało wspomniane to skąd my mamy wiedzieć co się odkłada i ile jednak musisz wiedzieć że zawsze będąc na nadwyzce ( masie ) bedziemy łapac tłuszcz bo nie da się budować tylko czystej masy miesniowej a od stylu prowadzeni a masy zalezy ile i jak szybko tłuszczu łapiemy. Mała powolna masa i pomiary ( obwody i zdjecia najlepsze ) co jakiś czas a będziesz miał wszystko pod kontrolą .