kreatyna

witam chcialbym sie zapytac jaka kupic lepiej kreatyne w tabletkach czy w proszku tak 250g. A i ile bym poszlo masy jak waze sobie 75kg przy wzroscie 186?? i czy bylby jakis fajny efekty przy B12 w zastrzykach bo jestem w trakcie ich brania.za wszystkie odp serdeczne dzieki

"Proszek" się szybciej rozchodzi po organizmie.
Taki mały przykład, w tej chwili wymyśliłem np.:
co by wam się szybciej wchłonęło?
cukier puder, czy cukier w kostkach?
Wiadomo, że cukier puder, czyli proszek

jezeli nie masz głowy do odmierzania miarkami po 5g kretki lub masz mało czasu na to w pracy/szkole to kup tabletki.
Ja preferuje w proszku gdyż nie lubię połykać tabletek.
Mam wstręt do leków

Ale z drugiej strony biorąc tabletki będziesz dokładnie wiedziła ile kretki zazywasz. Kazda tabletka to 1g kreatyny (przynajmniej w olimpie).


Kretka jest najlepsza przy sile, a przy masie to tam nie wiem ile ci pójdzie. Moze do 4kg. Zalezy od diety, treningu i od tego czy bedziesz brał gainera.

Jesteś w trakcie i dopiero pytasz o efekty??

jestem w trakcie B12 a kreatyne bym chcial do tego dorzucic i dlatego sie pytam.a przytylbym cos po tym jak robie trening na mase ??

co to gainera??;/

gainer - odżywka białkowo-węglowodanowa. Są różne składy na 100g proszku, np:
20g białka / 60g węglowodanów + minerały i witaminy
30g białka / 50g węglowodanów + -/-
40g białka / 50g węgli + -/-

a czy odzywka gdzie białka jest 40% nie nazywa sie bulk?? ja nie wiem i sie pytam ?

ja mam w domu serwatke co ma 64,5g bialka w 100g a o tym co ty mowisz to nie wiem nie mam pojecia

Lepsz w proszku - poprostu tansza. Ale fakt ze tabsy sa wygodniejsze, w warunkach polowych

chyba w tabletkach tańsza bo gorzej sie wchłania od tej w proszku

saddam co ty ******lisz