Duży brzuch

Witam. Od 8 miesięcy nie ćwiczę, straciłem motywację i prowadziłem nie zdrowy tryb życia (alko itp.) postanowiłem się wziąć za siebie. Jednak jak przyjrzałem się sobie w lustrze trochę się załamałem. Zawsze bylem szczupły i miałem tendencję do wystającego brzucha ale to co mam teraz sprawia że wyglądam jak w 9 miesiącu ciąży. Wygląda to komicznie przy moim dość szczupłym ciele. Wzrost 185cm waga aktualna 87-88kg. Zawsze miałem wystający brzuch ale nie do takiego stopnia. Martwi mnie że to nie jest taki miękki tłuszcz tylko dość twardy da się go chwycic ale brzuch wydaje się wręcz spuchnięty... Gdy siedzę nie robią się fałdy tylko sterczy Bałon (zdjęcie) czytałem że tłuszcz który jest w środku co oplata narządy tak właśnie działa i jest trudny do zbicia... Chciałbym opinie czy uważacie że to normalne ulanstwo i nie zdrowy tryb życia czy może coś poważniejszego? Robiłem próby wątrobowe ale są nie znacznie powiększone do tego ostatnie alko było 3 dni przed badaniami także wyniki są OK. Myślicie że iść gdzieś z tym dalej czy poprostu się wziąć za siebie i zacząć ćwiczyć i próbować to zbić? Nie stało się to na przeciągu tygodnia ale poprostu nie zwracałem na to aż takiej uwagi jak ostatnio.. i trochę się martwię. Proszę o opinie. Załączam zdjęcia. Dziekuje

Tutaj nie ma nad czym się zastanawiać, tylko wziąć się za siebie. Zastanawiając się, czy to otyłość tracisz tylko czas, który mógłbyś spożytkować na aktywność fizyczną lub przygotowanie posiłków w swojej diecie. Nie ma żadnych wątpliwości co jest problemem i jaki jest tego powodów. Czy Twoje zaniedbanie wpłynęło również negatywnie na zdrowie tego nie wiemy. W pewnym stopniu na pewno.

Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu ułożenia diety i działu trening dla początkujących:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

Dodatkowe zdjęcia.

Ktoś chyba miał trudne dzieciństwo...

Słuchaj, miałem podobnie jak się zapuściłem. To może być wszystko i nic, wypije piwo i mam balon, wypije coś gazowanego i to samo, mam nietolerancję laktozy, białko wypiłem i taki sam efekt, a nie zauważałem tego. Zmierz bebechy z rana, odstaw gazowane, i alko(ja popijam czasami whiskey i wino i jest ok) przetworzone produkty też, ogranicz na ile to możliwe te wszystkie rzeczy, cukry i węgle, ustaw sobie te 3 litry wody dziennie, plus wypij napar zielonej herbaty i koper włoski, możesz do tego goździki wrzucić, tylko przykryj czymś niech się parę minut zaparza, kefir wal szklankę rano i z wieczora, dodawaj kiszonki gdzie możesz, spróbować możesz IF, niech układ pokarmowy odpocznie kilka godzin poza spaniem od jedzenia, zaczynaj jeść od 14 do wieczora, albo od rana do 16. Po tygodniu zmierz z rana znowu bęben, już powinieneś poczuć że jest lepiej, baniak nie tak nabity i pewnie mniej spuchnięty. Tak ja sobie radziłem, i trzymam się tego cały czas.

Dzeki za porade. Wiec myslisz ze to raczej styl zycia dieta, alko itp? z rana jest praktycznie taki sam jak wieczorem.. to mnie najbardziej martwi ale czytalem ze to poprostu tluszcz ktory oplata narzady i go tak nie czujesz jak zwykly tluszcz miekki.

Fajne dziary

Jesteś po prostu mocno zatłuszczony, więc nie ma co się dziwić, że rano i wieczorem brzuch jest tak samo duży. Taki Twój urok, że akurat tkanka tłuszczowa gromadzi się w okolicach brzucha, a pozostałe części ciała są dość szczupłe. Musisz ogarnąć michę, wziąć się za trening i poświęcić najbliższe kilka miesięcy na powrót do przyzwoitej formy.

Dzeki za porade. Wiec myslisz ze to raczej styl zycia dieta, alko itp? z rana jest praktycznie taki sam jak wieczorem.. to mnie najbardziej martwi ale czytalem ze to poprostu tluszcz ktory oplata narzady i go tak nie czujesz jak zwykly tluszcz miekki. Myslisz ze to poprostu tluszcz?

BzykuDG

Jesteś po prostu mocno zatłuszczony, więc nie ma co się dziwić, że rano i wieczorem brzuch jest tak samo duży. Taki Twój urok, że akurat tkanka tłuszczowa gromadzi się w okolicach brzucha, a pozostałe części ciała są dość szczupłe. Musisz ogarnąć michę, wziąć się za trening i poświęcić najbliższe kilka miesięcy na powrót do przyzwoitej formy.

Dzeki za porade. Wiec myslisz ze to raczej styl zycia dieta, alko itp? z rana jest praktycznie taki sam jak wieczorem.. to mnie najbardziej martwi ale czytalem ze to poprostu tluszcz ktory oplata narzady i go tak nie czujesz jak zwykly tluszcz miekki.

Witaj. Zdecydowanie widać że tu jesteś po prostu mocno zapuszczony i musisz po prostu wziąć się ostro za siebie, rozpocząć znowu treningi przytrzymać solidną michę i zobaczysz jak szybko wszystko ładnie pójdzie do przodu. Co do twoich odczuć odnośnie brzucha tutaj wszystko zależy od tego czy jest to głównie tłuszcz trzewny, czy jest to głównie tłuszcz podskórny, 1 osoby będą miały miękki drugi twardy, tutaj wszystko zależy od tego gdzie tak naprawdę tym tusz się gromadzi i jaki efekt da. Warto również wykonać podstawowe badania skontrolować hormony i zobaczyć w jakim ogólnym stanie jest organizm