Asymetria najszerszych grzbietu

Cześć, od jakiegoś czasu zacząłem traktować ćwiczenia trochę poważniej i zaczęła martwić mnie asymetria najszerszych grzbietu, klatki i barków. O ile asymetrię klatki i barków mogę zrozumieć (brak rozciągania, większość dnia siedzę i nie rzuca się nie wiadomo jak w oczy) o tyle asymetria pleców jest dziwna. Przez brak sprzętu nigdy zbytnio nie ćwiczyłem tej partii, co zamierzam zmienić w najbliższym czasie, a pomimo tego rozrost motylków z prawej strony jest dość znaczny. Dodam jeszcze, że ok. 12-14 lat temu (wiek przedszkolny) miałem skoliozę która jednak została wyleczona, od tego czasu żaden lekarz nie zwrócił mi uwagi na krzywy kręgosłup. Oczywiście zamierzam pójść z tym do fizjoterapeuty, ale może akurat ktoś miał podobny problem i udało mu się go zniwelować.

Osobiście nie widzę nic niepokojącego na wrzuconych przez Ciebie zdjęciach sylwetki. Niestety pod względem jakości nie są one wykonane zbyt dobrze, co zostało już wspomniane. Poza tym, warto pamiętać o tym, że każdy z nas ma jakieś większe, lub mniejsze dyspozycje parii mięśniowych, stron ciała, czy góry z dołem. Jest to całkiem normalne. Wraz z biegiem lat treningów oczywiście można w pewnym stopniu je zniwelować. Trzeba czasu, cierpliwości i doświadczenia. Myślę, że nie ma się czym przejmować.

witaj.
ogólnie dysproporcje do pewnego stopnia, są w naszym ciele dość naturalną "przypadłością".
Nasze ciało skonstruowane jest tak, ze niestety różni sie lewa strona od prawej.

Jednak, patrzac na Twoje plecy, nie ma tam zbyt znaczacej roznicy, by sie tym martwic na obecnym etapie budowania sylwetki.
delikatnie widac, ze przyczep miesnia najszerszego prawego, jest umieszczony nieco nizej, stad moze to dawac efekt ze lwasnie plecy beda nieo masywniejsze po stronie prawej. Jezeli natomiast chodiz o przyczepy, czy ksztalt brzuscow miensiowych, tutaj mamy ograniczone mozliwosci.

Coś tam widać, ale zdjęcie też jest jednak trochę niefortunnie zrobione. Ucięcie prawej ręki wyżej niż lewej niestety też będzie optycznie gubić proporcje

Jak na moje to nie masz się czym przejmować bo większość osób nie jest symetryczna a tym bardziej że Ciebie tutaj czeka wiele pracy więc nie przejmuj się pierdołami tylko dokładaj mięsa na te plecy ile się da.
Ewentualnie na treningach pracuj każdą ręką niezależnie przy ściąganiach czy wiosłowaniach i tyle.

trenuj i sienie przejmuj, jedna strona zapewne będzie wiodąca i inaczej się rozwijała tak jak biceps np na wiodącej ręce będzie 38 a na lewej 37

ogolnie jezlei masz jakies watpliwosci, czy plecy faktycznie sa proste, to przede wszystkim sprawdz, czy obie strony pracuja tak samo.
tutaj dobrze jest wykonywac cwiczenia np. na hantlach, gdzie mamy mozliwosc popracowac jedna i i druga strona odpowiendio mocno.
cwiczenia na sztandze, gdzies tam moge utrudniac zaangazownaie obu stron w takim samym stopniu.

szerzej opisalem zagadnienie na potreningu.pl
https://potreningu.pl/artykuly/trening/dysproporcje-pomiedzy-stronami-ciala-sila-i-masa-miesniowa-7021 

tutaj podrzucam jeszcze jeden artykul o dysproporcjach silowych, jakie rowniez moga sie nam przydarzuc w toku treningu silowego.
https://potreningu.pl/artykuly/trening/dysproporcje-silowe-jak-sobie-z-nimi-radzic-7236

Ogolnie dodam jeszcze, ze dysproporcja moze wynikac z usytuowania przyczepow miensiowych, ale rowniez z biomechaniki pracy obu stron. Moze sie okazac, ze np. wykonujac ruch, jak przy wioslowaniu, jedna reka mocniej angazuje miesnie najszersze, natomiast druga bardziej ciagnie bicepsem i barkiem

Ok. Wszystko jest już mniej więcej jasne. Podrzucam jeszcze 2 zdjęcia, od przodu gdyby ktoś chciał zobaczyć jak to wygląda, te pewnie też są słabo zrobione, ale może coś tam widać, ręce są odchylone od ciała pod praktycznie równym kontem i telefon jest w tym samym miejscu. Postaram się kupić sprzęt i zacząć trenować plecy stosując się do rad. Za jakiś czas wrzucę tu aktualizację, może komuś pomoże. Dzięki wszystkim za pomoc i życzę udanego nowego roku :)

nie widac fot :)

Coś nie załapało. Może teraz będzie widać. Na obu ręce odchylone pod praktycznie tym samym kątem. Telefon również ustawiony podobnie








Zmieniony przez - Benek1234567890 w dniu 2021-12-31 18:48:55

Ogólnie wiesz co jeżeli takie zdjęcia miałyby jakikolwiek sens Jeżeli chodzi o ocenę twojej sylwetki i tak dalej to przede wszystkim powinny obejmować cały tułów żeby można było porównać na przykład ustawienie w stosunku do głowy czy nie bioder ale przede wszystkim to ktoś powinien ci zrobić te zdjęcia a nie że ty sam sobie robisz i w jednej ręce trzymasz telefon gdzie w to co piszesz naturalny będziecie na finał i inaczej ustawiam zupełnie do zdjęcia także tutaj porównywanie z takich zdjęć czy jakakolwiek ona niestety jest niemożliwa