Krido2500 kcal na start to może być trochę mało dla ciebie , nie jesteś jakiś drobny facet a do tego trening fbw 3x , dokładasz wioślarza wiec twoja aktywnosć jest dośc duża . Dając na start dość niskie kalorie moze wnet pojawić się stagnacja i nie będzie zbytnio z czego ucinać , jeśłi jesteś początkujący i nie znasz dokładnie swojego ciała to warto zaczynać z minimalnym deficytem i obserwowaćOk, dzięki za porady. Zrobię sobie 2500 kcal i zobaczymy za miesiąc, co z tego wyjdzie. Do tego wszystkiego dorzuciłem po treningu minimum 30 minut wioślarza.
...
monkey22
Doradca
Ekspert
Szacuny
35333
Napisanych postów
27748
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288200
...
Paatik
Ekspert
Szacuny
13835
Napisanych postów
23362
Wiek
56 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
636612
2500 to kobitka taka jak ja je na utrzymaniu…
...
Krido
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
184
Dzięki za sugestię wejdę na 2800 i zobaczymy jak to na osiągi/wagę wpłynie.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
