Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Mala aktualizacja.
Wymiary prawie bez zmian po za pasem..87cm. Waga 89,5kg. Reszta wymiarów na podobnym poziomie. Jest dobrze. Od jutra nowy plan treningowy :)
Wymiary prawie bez zmian po za pasem..87cm. Waga 89,5kg. Reszta wymiarów na podobnym poziomie. Jest dobrze. Od jutra nowy plan treningowy :)
...
Napisał(a)
piorun65Nie sądziłem, że kiedyś to powiem ale.cardio daje mi pelno energi I radości. Zwłaszcza jak widze ogromny postęp kondycji w tym zakresie.
Kiedyś zawsze mialem ogromne problemy z takim wysiłkiem. Kiedyś ostro mnie astma atakowala.
Powoli deload dobiega końca. Sporo energii zmagazynowalem. Czas zaczac walke o kratę na brzuchu. Teeraz realnie widzę, że to osiągnę.
Każda aktywność poprawia stan psychiczny, to fakt.
Stąd pozytywne samopoczucie, zupełnie inne nastawienie do siebie/ludzi/świata/chęć działania itd...
Zakres aktywności/intensywności to już zależy od założonego planu.
1
doping & zdrowie
...
Napisał(a)
Wyroki bułgarskie z hantlami...ale chore zło. Wchodzi pięknie ale piekielnie męczy...cudo ćwiczenie.
...
Napisał(a)
Ja nie narzekam. Mega fajne ćwiczenie.
Pomysł na owsianke ala ciasto:
Spod odżywka wpc czekoladowa, gorzka czekolada, trochę mleka, woda płatki owsiane.
Nabgore twarog rozrobiony z musem jablkowym I wanilia. Cynamon.
Na górę borówki.
Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-12-06 18:39:40
Pomysł na owsianke ala ciasto:
Spod odżywka wpc czekoladowa, gorzka czekolada, trochę mleka, woda płatki owsiane.
Nabgore twarog rozrobiony z musem jablkowym I wanilia. Cynamon.
Na górę borówki.
Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-12-06 18:39:40
2
...
Napisał(a)
Wyglada smakowicie
1
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
A do tego zajmuje 10 minut...robie w międzyczasie robienia obiadu etc.
90g płatków
60g wpc
200ml mleka
350ml wody
Dodaje aromat funky Nutella.
Do mikrofalówki na 700w i wyciągam co jakis czas+mieszam az zgęstnieje.
Na koniec po wyjęciu wrzucam 50g czekolady 85% pokrojonej drobno i mieszam.
Twaróg chudy 250g+jedno jabłko starte z skórka na mus. Sporo cynamonu i wanilia.
Gotowe. Można zamienić gorzką czekoladą na masło orzechowe ale wtedy jest za słodkie dla mnie ;).
Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-12-07 09:48:19
90g płatków
60g wpc
200ml mleka
350ml wody
Dodaje aromat funky Nutella.
Do mikrofalówki na 700w i wyciągam co jakis czas+mieszam az zgęstnieje.
Na koniec po wyjęciu wrzucam 50g czekolady 85% pokrojonej drobno i mieszam.
Twaróg chudy 250g+jedno jabłko starte z skórka na mus. Sporo cynamonu i wanilia.
Gotowe. Można zamienić gorzką czekoladą na masło orzechowe ale wtedy jest za słodkie dla mnie ;).
Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-12-07 09:48:19
1
...
Napisał(a)
W Weekend kolejna aktualka wymiarów. Jest dobrze, nowy plan treningowy nieco mniej naładowany bo redukcja już trochę trwa.
Nogi mocno odpuszczone bo reagowały na trening wręcz za mocno jak na ilość włożonej pracy ;)
Samopoczucie super. Generalnie jestem zadowolony z tego co osiągam. I najważniejsze nie czuję się zajechany...
Dziś byłem odebrać nagrodę za osiągnięcia naukowe, więc musiałem odkurzyć garniak:
Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-12-15 17:02:28
Nogi mocno odpuszczone bo reagowały na trening wręcz za mocno jak na ilość włożonej pracy ;)
Samopoczucie super. Generalnie jestem zadowolony z tego co osiągam. I najważniejsze nie czuję się zajechany...
Dziś byłem odebrać nagrodę za osiągnięcia naukowe, więc musiałem odkurzyć garniak:
Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-12-15 17:02:28
4
Poprzedni temat
zacmienie mózgu po testosteronie
Następny temat
Jak długo ciągnąć cykl
Polecane artykuły