Dieta IF na 3 zmiany

Witam. Będę zaczynał redukcje i chcialem wykorzystać ten sposób niestety mam kilka pytań.
Co tydzien mam inna zmiane. Napisze plan kazdego tygodnia.
I: pobudka 4:40
praca 6-14
trening 16-18
spanie 23-4;40
II: pobudka 9
praca 14-22
trening 10-12
spanie 2-9
III: pobudka 13+-
praca 22-6
trening 17-19
spanie 7-13
Wiec na rano okno mial bym powiedzmy 18-23
Na II zmiane 20-24
Na III 20-00
Moze mi sie zmieniac to co tydzien czy jak to pogodzic?

Witam :). Może się zmieniać; rób rozkład posiłków tak, jak Ci wygodnie. Dieta jest dla Ciebie, a nie na odwrót. Pozdrawiam.

A suplementacje bcaa zacząć od razu na poczatku redukcji czy po jakims czasie? :)

Możesz, ale nie musisz. Na początku skup się na diecie


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-03 19:31:48

Z dieta nie bedzie problemu bo bedzie to moja druga redukcja :) We wrzesniu bylo 78kg w tej chwili jest 92 i mysle ze z 12-16 tygodni i ladnie bedzie :)

Ashow

A suplementacje bcaa zacząć od razu na poczatku redukcji czy po jakims czasie? :)

jak będziesz jadł odpowiednio to bcaa zbędne

Zastanawiam sie jeszcze jakie kcal wrzucic teraz jadlem okolo 4200kcal i delikatnie szedlem w gore. 3200 bedzie ok?
Jesli chcecie mniej wiecej zobaczyc sylwetke i postepy to moge cos wrzucic jakies zdj.


Zmieniony przez - Ashow w dniu 2017-03-05 12:56:35

Nie chcę zakłada nowego tematu. Czy mogę stosować w taki sposób:
15 trening okno 15-21(praca do 14)
7-8 trening okno 8-16(praca do 22)
18-19 trening okno 18-24(praca do 6 rano)
Mam też tak że z pierwszej idę na drugą z dnia na dzień i po dniu przerwy czasami na pierwszą z drugiej
Celem jest wyjście z redukcji i masa.
Czy podczas postu mogę pić witaminy musujące
Mające w składzie cyklaminiany, aspartam, albo czyś "zero" Czy tylko herbaty i kawa kuloodporną?

Na spokojnie
A witaminy musujące itp jak lubisz to śmiało możesz pic