Bieganie i inne zabawy na dwóch nogach

Kilian Jornet i kilometr w pionie.

Kilian lubi takie wyzwania. Pamiętam, że w jednym z wywiadów wypowiedział się, że jego plan biegowy dzieli się na tygodniowe fazy, jeden to objętość kilometrów "płaskich", a jeden to wertykalne kilometry.

Timothy Olson i jego przygoda na Pacyficznym Szlaku

Co robi sprinter zimą na siłowni:

Śledzę tego Pana :) fajne ma treningi :)

Ja odkład trafiłam na film o tygodniu treningu zawodowego sprintera też regularnie zaglądam.
Zupełnie inne bieganie niż najpopularniejsze wśród amatorów 5k, 10k czy dążenie do maratonu. I inny trening - warto zerknąć na bieżnię z perspektywy szybkobiegacza.

To prawda, na przykład sprinty 12-16 serii po 60m ze startu. To tylko część robocza, a ile tam jest przygotowania pod te sprinty, to inna sprawa.

To teraz dla mnie jest jasne czemu sprinterzy są tak fajnie zbudowani - takie klamoty!!

Ciężary konkretne i sporo ćwiczeń dynamicznych. Coś czego wśród polskich autorów różnych książek o bieganiu raczej się nie spotka, bo dominują głównie ćwiczenia "wzmacniające" z cc oraz słynna siła biegowa jako alternatywa dla siłowni

No ale jednak większość literatury okołobiegowej wydawanej w PL celuje w średnio i długodystansowców. A maratończykowi 150 kg w przysiadzie i 200 kg w MC jest średnio potrzebne. ;) Eksplozywność przy biegu na 3 godziny tez nie jest priorytetowa.

I jednak, z tego co zaobserwowałam, to od kilku lat cross-fit, siłownia i kettle pojawiły się w orbicie wielu biegaczy, w tym ultrasów.


Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2021-12-23 22:35:08