Kreatyna oraz kofeina

I trzeba też dodać że tolerancja też wzrasta w miarę częstego stosowania

I jeszcze jedno pytanie,beta alanine też stosować 5g codziennie i można połączyć z kreatyna?

Tak możesz

Połączenie beta alaniny z kreatyną to jeden z częściej spotykach zestawień i dających bardzo dobre efekty pod kątem pracy naszych mięśni, w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel. Wszędzie, gdzie pracują mięśnie te dwa aminokwasy będą miały pozytywny wpływ na tę pracę. Z reguły zaleca się właśnie około 5 gramów każdego z nich. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167

xzcxzc

I jeszcze jedno pytanie,beta alanine też stosować 5g codziennie i można połączyć z kreatyna?

nawet warto ponieważ oba produkty działają synergistycznie

kreatyna, kofeina, beta-alanina - cała trójca dla mnie numer jeden przed wysilkiem
wszystkie te suplementy mocno wspomagaja wysilek fizyczny, a co wazne na roznych plaszczyznach. Mozna wiec smialo stwierdzic, ze sa one dodatkiem uniwersalnym, ktory sprawdzi sie w kazdym sporcie.
Oczywiscie dawkowanie uzaleznione jest od naszej tolerancji, tegoi jak metabolizujemy kofeine. Ja okolo 400 mg przyjmuje, do tego 5g mono i 3g ba, po treningu leci z kolei 3g ba i 5g mono bez kofeiny juz. Choc sa badanial, gdzie niewielkie dawki kofeiny wraz z weglowodanami rowniez sprzyjaja regeneracji

A jeśli chodzi o sztuki walk (mma) To opłaca brać się cytruline skoro pompuje ona mięśnie? Jeśli tak to 5g cytruliny ( czyli wychodzi okolo 2.5g czystej cytruliny) jest odpowiednią dawka?


Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2021-08-18 15:36:44

Jabłczan cytruliny wpływa pozytywnie nie tylko na uzyskanie efektu tzw. "pompy mięśniowej". Dzięki zwiększonemu napływowi krwi do mięśni, dostarczamy również istotne składniki odżywcze, oraz odnowienią ilość tlenu. Jak zapewne doskonale zdajesz sobie sprawę, mięśnie e trakcie pracy, szczególnie wytrzymałościowej, zużywają sporo tlenu. Im więcej mamy mięśni, tym trudniej jest je dotlenić. Dlatego też osoby cięższe z reguły mają gorszą kondycję.

Cytrulina w sportach, w których nie zależy nam na pompie mięśniowej sprawdzi się, ale w mniejszej dawce.

Czyli 5g to będzie odpowiednia dawka, która nie spowoli ( poprzez pompę mięśniową) Tylko wyjdzie na plus?


Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2021-08-18 16:29:17

.