Odstające sutki u mężczyzny

Witam przychodzę z nietypowym problemem a mianowicie mam 16 lat 172/3 cm wzrostu 66 kg i mam odstające sutki Tzw Męskie piersi byłem u lekarza i powiedział że nie jest to ginemastia tylko nadmiar tłuszczu , codziennie jem w okolicach 500-1000 kalori dodam że ćwiczę od roku w domu i ważyłem wcześniej 97 kg, brzuch wygląda dobrze ale klatka piersiowa nie, mogę podać z jakich aplikacji do treningu używałem z góry dzięki za pomoc

Nie ma ćwiczeń, które pozwolą pozbyć się lipomastii. Tutaj obowiązuje taka samą drogą, jak u osoby z mniejszym poziomem tkanki tłuszczowej i bez lipomastii. Solidny trening siłowy, dla Ciebie jako osoby początkującej full body workout (ogólnorozwojowy). Zapraszam do zapoznania się z nim i wrzucenia planu w dziale trening dla początkujących:

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Daj zdjęcie do oceny

Mało kcal.

Dodam że jak jest zimno albo się dotkne to one robią się małe i twardnieją

zacznij jeść tyle kalori to nawet jest za mało by podtrzymać funkcje życiowe, głodzisz swój organizm, mozliwe że już rowaliłeś układ hormonalny i stąd te piersi.

A ile polecasz mi jesć kalori dziennie ?

Wszelkie wskazówki dotyczące diety itd mile widziane

Tu masz wzór z dokładnymi instrukcjami jak wyliczyć zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 

Poziom tkanki tłuszczowej w okolicy klatki piersiowej jest rzeczywiście wysoki i jeżeli lekarz nie stwierdził gruczołów, to rzeczywiście mamy do czynienia z lipomastią. Nie wiemy jak wygląda całość sylwetki, ale widząc to co wkeliłeś niestety poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki, a co grosza mięśni masz niewiele. Nie pozostaje nic innego, jak dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Kilka lat treningów i będzie zdecydowanie lepiej. W kilka miesięcy tego nie zmienisz.

Głodówka to najgorsze co można zrobić. Należy jeść sodlinie, a nie się głodzić.

Powie mi ktoś czy robię dobrze że jednego dnia trenuje Na klatę , na mięśnie brzucha ? I niech mi ktoś powie czy te ćwiczenie które robię są dobre

1Cross touch and Reach 30s x1
2Lunge Twist 30s x1
3butt kicks 30s x1
4Toy soldiers 20s x4
5 High Stepping 20s x4
Push ups 20
6Knee push ups 20
7Incline push ups 16
8chest fly 16
9Shoulder stretch 30s

Drugi trening na klatę
1Jumping Jacks
2Push ups 12
3wide arm push ups 16
4knee push 12 x2
5Hindu push ups 10 X2
6Staggerd push ups 12 x2
7 push ups and roteiton
8decline push ups 12
9shoulder streth 30s
10 cobra stretch 30s
11chest stretch 30s
Trzeci trening na brzuch
1crunch kicks 30s x2
2hells to the havens 20s x2
3flutter kicks 30s
4side lag raise 22 na lewo i prawo x2
5reverse crunches with lag raised 20 x2
6 sit up twist 20 x2
7 v up 15 x2
8plank 30s x2
9Bent lag twist 30s
x2seated ABS clockwise circles na prawo i lewo 20s
10cobras
11lying swing Legs prawo i lewo 30s
I to jest mój Dzienny trening robię go 2h i spalam 1100/1200

nie ma potrzeby dawać brzucha jako osobnego treningu i tam go katować jeśli o to Ci chodzi bo pytanie jakieś urwane jest